Jak zabránit cvičení astma a námaze astma

Miliony lidí žijí s astmatem. Existují různé typy astmatu a mnoho situací, které mohou vyvolat útoky. U některých pacientů s astmatem, jejich příznaky zhoršují při námaze, včetně cvičení. V některých případech můžete mít příznaky astmatu po celou dobu, která zhorší při námaze. V ostatních případech můžete jen příznaky během nebo krátce po vyvíjet sami. Zatímco není tam žádný lék na astma vyvolané cvičením, existují kroky, kterými můžete pomoci prevenci a zvládnutí příznaků. Pokyny
1

Rozumět spouští. Zjistěte, co dělá vaše cvičení a námahu indukované astma zhoršují. Oznámení-li se příznaky, jako je dušnost, kašel a bolest na hrudi nebo napětí dochází v průběhu nebo do 20 minut po zátěži. Věnujte pozornost tomu, jak počasí ovlivňuje astma. V maximální možné míře zabránili vystavení vlhkosti, nebo studený nebo suchý vzduch, pokud tyto podmínky se zdají vyvolat příznaky. Udělejte si čas, aby pochopili, co alergeny vás horší. U některých pacientů se některé látky znečišťující ovzduší a vysoká pylu lze nastavit po útoku. Dávejte pozor na výkon kolem jedinců s nachlazení nebo infekce dýchacích cest. Prvním krokem při správě cvičení a námahy indukované astma, je přijmout preventivní opatření a vyhnout známé triggery.
2

své léky. Máte-li cvičení a námahy indukované astma, může být užitečné použít inhalátor před účasti na cvičení. Podle Americké akademie pro alergie, astma a imunologii, nejlepší lék je krátkodobým účinkem beta-2 agonisty bronchodilatační sprej. Při použití je 15 minut před námahou, bylo prokázáno, že je účinný u 90 procent pacientů. Tento lék může trvat čtyři až šest hodiny. Bylo také prokázáno, užitečné po objevení se příznaků pohybové /námaha začátku astma. Existují i ​​jiné léky, které může trvat až 12 hodin pro děti, které potřebují být aktivní po celý den.
3

Kontrolní známé dráždivé. Chcete-li pomoci kontrolovat Váš pohyb a námaha indukované astma, nevykonávají, když máte studené nebo respirační infekci. Pokud víte, že budete vystaveni alergenům, které vyvolávají příznaky, poraďte se se svým lékařem o užívání alergie léky před cvičením. Můžete také chtít, aby se zabránilo cvičení v chladném počasí jestli mají tendenci, aby se vám zhorší. Výcvik ve vodě, může, když počasí nespolupracuje být užitečné. Teplý a vlhký atmosféra může pomoci vaše plíce se uvolnit, a umožní vám pracovat bez vyvolání příznaků. Zkontrolujte, zda do vodní aerobik a hluboké vody, která teče třídy doplnit svůj venkovní trénink.
4

jógy dýchání. Take jógy a naučit se zhluboka dýchat. Cvičení a vypětí vyvolané příznaky astmatu může být horší, pokud jste zhluboka dýchat ústy, když projevují sami. Vaše nosní dutiny je lepší určen ke zpracování vzduchu nádechu. Naučit se dýchat nosem pomůže udržet vaše tělo více uvolněný a klidný příznaky. Jak jste hluboce nadechnout a pomalu nosem, aby vaše břicho rozšířit. Předstírat, že plníte břicho vzduchem. Pak se pomalu a hluboce vydechněte nosem jako břicho uvolní. Pokoušíte se vyprázdnit vzduch z břicha. Aby každý dech, pomalu a zhluboka, jak jen můžete. Pokud je to nutné, můžete výdech přes našpulené rty Pokud se vaše příznaky se zlobit. V praxi to dýchání v době, kdy nejste výkonu, a když se vaše příznaky nejsou tak závažné. Jak to snadnější, začlenit tento styl dýchání kdykoliv cvičíte, nebo myslíte, že vaše příznaky začínající.