Jak cvičení s astmatem

Astma je chronické onemocnění, které rozněcuje a zužuje dýchací cesty a může způsobit potíže s dýcháním pro lidi, kteří jím trpí. I když existují různé úrovně závažnosti, a oba preventivní a rychle působící léky k léčbě to, někteří lidé mohou zjistit, že cvičení se stává nepříjemné a pro ně obtížné. Jedinci s námahou indukované astma může být zejména toto být problém. Avšak poté, co astma neznamená, že nemůžete udržet své tělo v kondici. I když budete muset provést úpravy, můžete stále pracovat. Pokyny
1

Ujistěte se, že vzít si léky. Pokud budete mít každý den lék pro správu příznaků, vezměte si ji každý den a udržet si rychle působící inhalátor na dosah ruky. Často může používat tento inhalátor 10 - 15 minut před výkonem pomoci zmírnit příznaky pro čtyři až šest hodin, což vám umožní vykonávat jako obvykle.
2

zahřátí a ochlazení před a po cvičení . Pomalu práci sami až do rychlosti máte pocit, že můžete řídit, bez ohledu na to, co děláte. Pokud máte pocit, vaše tělo upozorňuje vás zpomalit, netlačte sebe příliš tvrdá.
3

Vydejte se na procházku. Chůze vám kardiovaskulární cvičení, které je dobré pro vaše tělo, aniž by byl velmi namáhavé. Jedná se o činnost, která může být provedeno uvnitř nebo venku, na trati, běžeckém pásu nebo dokonce přes obchoďáku.
4

Můžete si zaplavat. Vlhkost a vlhkost ve vzduchu může pomoci dýchacích cest zůstat otevřené. Ale uvědomte si, že vnitřní chlorované bazény někdy může zhoršit příznaky astmatu.
5

Zvážit taneční třídu, nebo prostě jít tancovat. Ne všechny tanec je přísný, a je řádově jednodušší přemáhat sám sebe, nemluvě to může být hodně legrace. Břišní tanec, salsa tanec, balet a krokování je jen několik návrhů.
6

Dejte Pilates vyzkoušet. Pilates je nízký vliv způsob tělesné a duševní cvičení zahrnující úseky a dýchání, které se zaměřují na posilování břicha jádro. Je považován za jemný, ale náročné cvičení.
7

Cykloturistika je forma cvičení, které lze provést venku, nebo doma na rotopedu. Je snadné si tempo, zatímco na kole, takže můžete pracovat na intenzitě, který je pohodlný a zároveň postupně budování vytrvalosti rostoucí času nebo rychlosti.