Jak spustit s artritidou

Cvičení může zmírnit některé z bolesti spojené s artritidou. To aby se vaše klouby pohyblivé a posiluje okolní svaly. Při provozu je vyšší dopad forma cvičení, a proto nemusí být doporučeno pro mnoho lidí s artritidou, může být provedeno, pokud užíváte určitá opatření. Postupujte podle následujících pokynů se dozvíte, jak spustit s artritidou. Věci, které budete potřebovat
Běh tenisky
Zobrazit další instrukce
kroky
1

poraďte se se svým lékařem, zda je v pořádku, aby se zapojily do chodu . Některé formy artritidy se jen stále více zhoršuje tímto houževnatým výkonem.
2 tenisky

Koupit s vynikajícími tlumiči. Tenisky nejsou vyrobeny stejné. Čím více odolné proti nárazu, které jsou menší tlak budete dát na vaše klouby.
3

Trávit čas zahřátí a ochlazení. Stretch důkladně před a po tréninku, aby se zabránilo další křeče.
4

Běh na měkkém povrchu. Vyberte si na střední škole trať, například, nebo travnatém hřišti spíše než chodníku. Tím se sníží šok na vaše klouby.
5

Zpomalte a chodit, pokud začnete pociťovat bolesti kloubů postižených artritidou. To může být znamením, že běh je příliš namáhavé.