Jak se zbavit bolesti v koleně způsobené osteoartrózou

Artróza, nebo ztráta chrupavky kolem kloubů, způsobuje bolesti kloubů. Tento stav, označovaný také jako "degenerativní artritida," je nejčastější typ artritidy. Zde jsou některé kroky, které můžete podniknout, jak zmírnit bolest kolena způsobené osteoartrózou. Věci, které budete potřebovat
Bazén
Zobrazit další instrukce
1

Navštivte lékaře. Tam nemusí být výstřel nebo lék, který lék bolest kolena způsobené vaším osteoartrózy. I tak je to pro vás důležité navštívit lékaře, aby diskutovali o vhodných cvičení, dieta, léky a možná vidět fyzioterapeuta.
2

Vyhněte se činnosti, které kladou velký důraz na vašich kolenních kloubů, jako jak klečí nebo běh.


3

Rest bolavé klouby. Pokud máte pocit, zánět nebo bolest, pak zůstane z vašich nohou až do kolena již cítit bolest.
4

cvičení, nejlépe v bazénu. Může se to zdát jako protimluv poradit jak odpočinek a cvičení pro kolena bolesti způsobené osteoartrózou. Určitě byste měli odpočívat, když jsou vaše kolena cítit bolest, ale když se cítí v pořádku, měli byste cvičit. Cvičení vám pomůže zhubnout, což může být velkou pomocí při zmírňování bolesti v koleně. Vyhněte se cvičení, které kladou důraz na kolena, jako jsou výpady a dřepy. Běh nebo chůze jsou v pořádku, ale plavání je nejlepší cvičení pro bolesti kolenního kloubu. Voda se uvolnit bolavé svaly a zmírnit ztuhlé klouby. Vztlak ve vodě také snižuje odpor, takže pohyb kloubů mnohem snadnější.
5

začít s dietou. Jíst správně vám pomůže ztratit těch kil, přičemž stres z vašeho kolenních kloubů. Zeptejte se svého lékaře, jestli je určitý typ diety byste měli dodržovat.
6

Návštěva fyzioterapeuta. Pokud nemáte pocit, že máte nadváhu, nebo pokud hubnutí nezbavuje kolena bolesti způsobené osteoartrózou, mohou fyzikální terapie je další možnost. Zeptejte se fyzioterapeuta, aby vám s holí, chodítko nebo dlah, pokud to pomůže zmírnit bolest.