Jak se dívat na příjem sacharidů na Jenny Craig

Skvělá věc, o Jenny Craig stravy je, že je to všechno o moderování. Není to, jako některé jiné diety, kde budete muset odstranit všechny sacharidy, tuky, cukry. Nicméně, chcete-li omezit své sacharidů, a to zejména ty rafinované. Špičky zde vám ukáže, jak sledovat svůj příjem sacharidů na dietě Jenny Craig. Věci, které budete potřebovat
Pocket nutriční průvodce
Zobrazit další instrukce
1

První věc, kterou můžete udělat, sledovat svůj příjem sacharidů na Jenny Craig je určit, kolik sacharidů vás může jíst každý den. Měli byste mít denní příjem sacharidů cíl této dietě, a nechcete jít přes něj. Takže pokud se rozhodnete jíst sacharidy 50 za den, například, pak si můžete vybrat to, co jíte, aby se ty sacharidy. Nejlepší způsob, jak jíst většinu carb-jako potraviny s nejméně sacharidů, je vybrat si potraviny, které jsou celozrnný nebo low-carb.
2

další způsob, jak se dívat na sacharidy na Jenny Craig je číst štítky. Když si přečtete všechny etikety potravin, které jíte, pak můžete držet krok s tím, jak mnoho sacharidů jíte. Je užitečné sledovat a zapisovat, co jíte a kolik sacharidů byly v něm. Tímto způsobem můžete mít průběžný přehled, kolik sacharidů jste snědli a kolik ještě můžete jíst v jeden den.
3

Při vaření, to dává smysl, aby si recepty, které jsou přirozeně nízkým obsahem sacharidů nebo se náhrady snížit počet sacharidů. Například, recepty s masem, žampiony a sýrem jsou nízké sacharidů. Můžete si je nižší obsah kalorií a tuku, také pomocí se sníženým obsahem tuku sýr. Když budete jíst nízké carb jídlo, pak budete mít dostatek prostoru ve vaší stravě jako dezert! To je to, co Jenny Craig je o, vyrovnávání svůj jídelníček, takže můžete jíst všechny věci, které máte rádi v moderování.
4

Další možností, které vám pomohou spravovat sacharidy, když se jí ven, je, aby se zabránilo rafinovaných sacharidů . To zahrnuje cokoli s bílým mouky nebo bílý cukr. Pokud máte pevný čas určující, jaké potraviny by mohlo být v pořádku, pak se poraďte s nutriční kapesní průvodce. Nebo předtím, než jdete na jídlo do restaurace, navštivte restauraci webové stránky a přečíst nutriční informaiton. To vám pomůže vybrat entrée, které je zdravé a ideální pro vaši dietu!