Jak zlepšit paměť každodenní potraviny

Když ztráta paměti, je obvykle přičítán pro seniory , může každá věková skupina zažít. Naučte se, jak zlepšit paměť a prevenci Alzheimerovy choroby a Parkinsonovy choroby s jídlem . Věci , které budete potřebovat
celou řadu potravin
Zobrazit další instrukce
1

Přidat Omega 3 mastné kyseliny Omega
3s

pomoci zvýšit váš mozek moc . Omega 3 mastné kyseliny jsou obecně přijímána v podobě doplnění , ale můžete získat dostatek prostřednictvím jídla . Zvyšte příjem syrových ryb , jako je losos a treska . Ostatní potraviny s vysokým obsahem omega 3 mastné kyseliny jsou vlašské ořechy , špenát, římský salát a mušle .
2

Zavést Antioxidanty

potraviny bohaté na antioxidanty pomáhají bojovat proti oxidačnímu stresu na mozek a zlepšuje paměť . Typicky ovoce a zeleniny , které jsou hluboce pigmentovaná obsahují nejvíce antioxidantů . Příště jste v supermarketu , ujistěte se, že vyzvednout borůvky , brusinky, bobule Acai , banány, kapusta, růžičková kapusta a papriky . Ostatní potraviny s vysokou antioxidační úrovni jsou fazole , ořechy a semena .
3

Přidat libové červené maso

libové červené maso je bohaté na železo, zinek a vitamin B12 . Tyto vitaminy a minerály pomáhají opravit poškození buněk v mozku, které může zabránit ztrátě paměti a zlepšuje paměť . Jiné zdroje bílkovin také jako pomoc při ztrátě paměti , jako jsou vejce a nízkotučné sýry.