Jak zabránit Alzheimerovy choroby

Alzheimerova choroba je onemocnění mozku, která vede k postupnému zhoršování duševních mezi seniory. Nicméně, tam některé věci , které můžete udělat , když jste ještě mladý snížit pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby . Návod
Jak zabránit Alzheimerovy
1

Udržujte svůj mozek aktivní. Take třídy , číst a psát hodně, učit se nové úkoly a dělat zapamatování cvičení. To může pomoci stimulovat mozek růst nových buněk a zachovat paměť.
2

strávit kvalitní čas s přáteli a rodinou. Přidejte kluby nebo sociální skupiny , podnikat výlety a navštívit různé kultury a zůstat ve spojení s přáteli a rodinou. Studie ukazují, že má úzké osobní vztahy podporuje zdravý spojení mezi mozkovými buňkami .
3

Cvičení na pravidelném základě . Strávit 30 minut denně dělá něco , jako je chůze , jízda na kole , zahradničení nebo aerobic . Fyzická aktivita podporuje průtok krve do mozku, které může stimulovat rozvoj nových mozkových buněk .
4

udržovat zdravé výživy . Jezte hodně tmavé ovoce a zeleniny , protože jsou bohaté na antioxidanty , které pomáhají chránit mozkové buňky . Patří ryby , jako je losos ve vaší stravě , protože obsahuje omega -3 mastné kyseliny, které jsou dobré pro mozek . Vyhýbejte se potravinám, které jsou s vysokým obsahem cholesterolu a tuků.