Jak dobře fungovat s duševním onemocněním

Více než 50 milionů lidí v Americe byla diagnostikována duševní porucha nějakého druhu. Diagnóza duševní nemoci není konec světa. Je to příležitost podívat se na svůj svět v novém světle. Život může být vzrušující, světlé a znovu, pokud se naučíte přijmout vaše onemocnění a upravit svůj životní styl takovým způsobem, který přispívá k celkovému zdraví a rovnováhu. Bude to trvat nějaký čas a úsilí, ale můžete se naučit dobře fungovat s psychickým onemocněním. Věci, které budete potřebovat
Journal
Zobrazit další instrukce
1. Je to velmi důležité, aby si léky, jak je předepsáno.

Přijměte skutečnost, že máte duševní zdravotní stav. To může být těžké, ale řízení o psychickém onemocnění v první řadě požaduje přijetí jeho existenci. Většina lidí jezdí přes období popírání o duševní nemoci, a někteří si myslí, že po počáteční epizoda skončí, stav se nikdy nevrátí. To je obvykle pravda.
2

Požádejte svého lékaře o informace o konkrétní diagnózu, a promluvit si s odborníky, jako jsou terapeuti a lékaři. Další součástí přijetí je pro vás, aby pravidelné schůzky s lékařem a vzít si léky, jak je předepsáno.
3

Snižovat stres, mentální, fyzické a emocionální stres je jedním z předních příčiny mnoha nemocí. Embrace lidi, kteří se budete cítit dobře o sobě a postupně pustit lidi, kteří se budete cítit špatně.
4

Vyhněte se pití alkoholu, který může vlastně dělat víc stresu. Udělejte si procházku nebo dělat několik minut jógy každý den, jako cvičení hraje velkou roli v redukci stresu. Důležité je, že jste přesunout své tělo.
5

Vede deník o svých myšlenkách a pocitech. Dejte si nepříjemné myšlenky a pocity na stránce. Tam, oni mají své místo na existenci mimo své mysli, který může cítit méně stresu.
6

jíst zdravé potraviny a pít zelený čaj. Dobře vyvážená strava plná celá zrna, ovoce, zeleniny, zdravé tuky, jako jsou omega-3 a protein je důležitý pro duševní zdraví a wellness obecně, podle WebMD. Omega 3 mastné kyseliny v rybách může mít pozitivní vliv na pacienty s poruchami nálady, jako bipolární poruchy a deprese, podle studie provedené PsychEducation.org. British Journal of Nutrition zveřejnil studie, které ukazují, že pití zeleného čaje zlepšuje náladu člověka.
7

sledovat a kontrolovat své myšlenky, pocity a slova. Myšlenky jsou silné věci, a mají velký vliv na to, jak se cítíte citově. Použijte svůj deník zaznamenat své myšlenky a pocity. Některé pocity mohou být negativní, například: "Jsem smolař." Když píšete takové věci, že se na chvíli psát pozitivní znění prohlášení. Přemýšlejte o své dobré vlastnosti, jako je vaše ochota překonat a /nebo spravovat svůj nepořádek. Přidružení pozitivní pocity s touto myšlenkou.
8

bydlí na pozitivní myšlenky a pocity. Opakujte tento postup znovu a znovu, vždy nahradit negativní myšlenky s pozitivními. Postupem času budete mít lépe v tomto procesu, a vaším cílem je, aby nakonec myslet pozitivně většinu času. Použijte svou fantazii a obrázek sami žít zdravý a šťastný život. Buďte trpěliví sami se sebou a praxe.
9

Rest často, protože podle eMedicineHealth.com, spánková deprivace může vyvolat halucinace a změny nálad. Sleep vám také pomůže udržet dobrou emocionální rovnováhu.