Cvičení pro otoky nohou

Otoky nohou nastává, když malé kapiláry úniku tekutiny do okolní tkáně a je způsoben tím, že sedí nebo stojí příliš dlouho, špatným krevním oběhem nebo onemocnění, jako je srdeční selhání a rakoviny. Provádění nohou cvičení, jako je pěší rozšíření, prst zvedá a nohou kopy mohou zabránit nebo snížit otok. Foot Extensions

Performing nohy rozšíření může pomoci zmírnit otoky nohou a může být provedeno jedním ze dvou způsobů. Jeden způsob, jak to udělat nohy rozšíření je sedět na okraji židle s nohama rozšířena rovně před sebe, paty spočívající na podlaze a prsty směřují ke stropu. Pomalu spusťte prsty, dokud nebudou směřovat pryč od vás. Dalším způsobem, jak provést nohy rozšíření je sedět na podlaze, nohy rovně před sebe a ohněte prsty ven a zpět až ke stropu. Proveďte nohy rozšíření alespoň dvakrát denně 5 až 10 minut každý čas.
Toe zvyšuje

Toe vyvolává pomoci svaly protáhnout lýtkové a zvýšit krevní oběh. Proveďte toto cvičení stál s nohama na podlaze. Zvedněte se na prsty u nohou, a poté podat na paty zpátky na zem, ujistěte se, že vaše paty nedotýkaly podlahy. Opakovat. Do tří opakování deset, a postupně zvyšujte počet opakování, jak si zvyknout na cvičení.
Noha Kicks

noha kopne také pomáhají bojovat otoky nohou zvýšením krevní oběh a také pomáhají plynulým pohybem celého těla. Chcete-li provést kopy nohou, postavit se s vašimi chodidly na podlaze. Položte ruce na boky nebo položte je na vaší straně. Kick pravou nohu, a pak levou nohu. Kick nejprve pomalu a pak zvednout tempo, když si zvyknete dělat kopy nohou. Leg kopy jsou skvělý kardio cvičení, které dostane bušení srdce. Proveďte nohou kopy alespoň jednou denně po dobu 5 až 10 minut.