Menstruační cyklus a výživa

Ženský menstruační cyklus je charakterizován řadou fyziologických změn v těle, včetně menstruace a ovulace. Během průměrné doby 28 dnů, i tělo prožívá emocionální a fyzické změny, z nichž mnohé mohou způsobit nepříjemné pocity. Ale je tu naděje: zdravý životní styl, který zahrnuje správnou stravou a pravidelným cvičením může snížit příznaky spojené s cyklem. Fakta o Menstruační cyklus

menstruační cyklus je řada fyziologických změn plodných žen zkušenosti, jak se tělo připravuje každý měsíc pro potenciální těhotenství. Menstruace, také volal období, je součástí cyklu, ve kterém ženský měsíční krvácení. Během menstruace, tělo se zbaví výstelky dělohy a krev proudí z malého otvoru v děložním čípku. Krev opustí tělo přes vagina.

Dojde k ovulaci, když vejce v jednom z vaječníků začíná zrát. Asi v polovině typické 28-denního cyklu, vajíčko opustí vaječník. Vajíčko pak putuje vejcovodem do dělohy, kde se hormony připravila děložní sliznice pro těhotenství, při vhodných podmínkách.

Průměrná menstruace trvá tři-pětdny, zatímco jiné mohou trvat tak dlouho, jak dva týdny . Průměrná menstruační cyklus trvá 28 dní. Cyklus začíná od prvního dne jedné menstruace do prvního dne následujícího období.
Premenstruační syndrom

Premenstruační syndrom, obyčejně odkazoval se na jako PMS, je onemocnění charakterizované řadou fyzické a psychické příznaky, které se vyskytují po ovulaci a před tím, než začne menstruace. Příznaky tohoto stavu se liší v závažnosti, a příčinou je ještě třeba určit. Ačkoliv PMS není zcela znám, mnozí lékaři věří, že změna hladiny progesteronu, estrogenu a testosteronu může připsat syndromu.

Příznaky PMS patří břišní křeče, změny nálady, úzkost, nadýmání způsobené zadržováním vody, dočasné přibývání na váze, extrémní chutě, bolesti hlavy, akné breakouts a něžná prsa.
Výživa

při menstruaci, udržuje zdravé výživy je klíčem ke zmírnění negativních dopadů spojené s menstruací

udržení přiměřené hladiny železa by mělo být velmi důležité. Během průměrné doby, ženy ztrácejí asi 1/4 šálku (nebo téměř 2 oz.) Krve, a ty, kteří mají těžší tok ztratit ještě víc. Žehlička, který se nachází v krvi, je ztracen ve dnech menstruace. Pro zvýšení železa v těle, jíst potraviny bohaté na železo. Dobrými zdroji železa jsou maso, drůbež, ryby, luštěniny a cereálie obohacené.

Čerstvá zelenina ve velkém množství, jsou užitečné potraviny konzumují, a to zejména pokud se objeví zácpa nebo zažívací potíže během svého cyklu.

Pro dosažení optimálních výsledků, je důležité, aby ženy dodržovat přísnou dietu před a během menstruace. Jíst správné potraviny se sníží zadržování vody v těle, přibývání na váze, akné a další faktory spojené s menstruačním cyklem.
Léky
fotografie

paletu léčeb pomoci zmírnit nepohodlí Vaše menstruace a premenstruačního syndromu (PMS).

Hormonální antikoncepční pilulky, náplasti a vaginální antikoncepční kroužky obsahují hormony, které zpozdit ovulaci a snížit výskyt menstruační křeče.

mírné křeče, léky jsou předepsány, které obsahují ibuprofen, naproxen a ketoprofen. Tyto nonsteroidial protizánětlivé léky lze nalézt v léky, jako je Advil, Midol, Aleve a ACTRON.
Řešení

když menstruační cyklus je nevyhnutelné u žen než dosáhnou věku menopauzy (obvykle kolem 50 let), ženy mohou přijmout opatření na zmírnění nepohodlí během cyklu.

Vyhýbejte se potravinám, které zhoršují nebo zhoršit menstruační cyklus a PMS. Potraviny je třeba se vyvarovat patří kofein, alkohol, mléko, rafinované cukry, soli nebo sodíku a tučných jídel.

Pravidelné cvičení se doporučuje uvolnění napětí a úzkosti a zároveň podporovat uvolňování endorfinů.