Různých fázích odvykání kouření

Podle American Cancer Society, více než 8,6 milionu obyvatel USA trpí kouřením onemocnění. Cigarety jsou zodpovědné za jeden z pěti úmrtí v této zemi. Ukončení je nejúčinnější způsob, jak zabránit kouření související smrt nebo nemoc. Existuje pět etap, které mapují kuřácký cestu k ukončení kouření. Pokud jste kuřák, může si uvědomíte, že jste v jedné z těchto fází změny chování.
přestat kouřit dnes
Proč přestat kouřit

Podle ACS, je čas přestat kouřit je teď. US Surgeon General poukazuje na to, že nejlepší věc, kterou můžete udělat, aby kuřáci zlepšit kvalitu a životnost jejich života je s kouřením přestat. Ukončení zvyk snižuje riziko infarktu, mrtvice, rakovina, potíže s dýcháním a dalších zdravotních problémů.

Contemplation Stages

ACS popisuje první dva fáze odvykání kouření jako pre-kontemplace a rozjímání. V pre-kontemplace, může kuřák uvažovat o odchodu, ale není vážně zastavit zvyk. V rozjímání fázi aktivně se uvažuje o zastavení, ale ona není připravena dělat vážný pokus. Ona může najít výmluvy, aby pokračovala ve svém zvyku.
Příprava a akční

Podle ACS, kuřák pohybuje od kontemplace do přípravy. Kuřák je plán ukončit, a její úmysly jsou vážné. Je-li nastaven plán, se pohybuje na akční fázi. Během této fáze se aktivně snaží přestat kouřit, a je odhodlána ukončit svůj zvyk. Tato fáze může trvat až šest měsíců.
Údržba

ACS uvádí, že konečné fázi odvykání kouření je údržba. V této fázi, která trvá od šesti měsíců do pěti let po ukončení, kuřák aktivně snaží vyhnout relapsu. Ona je jsou si vědomi nebezpečí, které mají ještě jednu cigaretu a přijme vhodná opatření, aby se zabránilo kouření.
Diskuse k trénovaný profesionál

Pokud se poraďte se svým lékařem o kouření, může pomoci určit, co to bude trvat, přesunout do další fáze odvykání kouření. Dokáže detail rizika pokračování tento zlozvyk, poskytují nástroje, které vám pomohou ve fázi přípravy, a podpořit vás při všech důležitých akcí a údržby fáze.