Máte naprosto milují chodit do posilovny, na denní bázi? Práce na denní bázi by neměla žádné problémy, pokud neděláte to příliš mnoho. Pracujete-li příliš mnoho, vaše tělo je první cítit. Mentálně, může si myslíte si, že jste získali skvělý trénink. Žádná bolest, žádný zisk, ne? To není vždy případ. Cvičení musí být namáhavé, ale ne každý zasedání musí být ohromující událost. Věděli jste, že příliš mnoho cvičení může skutečně udělat vám více škody než užitku? Pokud nejste dávat své tělo odpovídající zbytek, že to potřebuje, bude vaše tréninky se useless.You potřebují vědět, jak hledat a vyhnout fitness přetrénování. Některé zjevné známky toho, že jste získali příliš mnoho cvičení mohou zahrnovat: únava, bolesti hlavy, nespavost, zvýšená ranní tep, ztráta chuti k jídlu, neschopnost dokončit cvičení, a nevysvětlitelná slabost. Pokud jste se setkali některý z těchto příznaků, a vy pracujete ven pravidelně, možná budete muset tón ji trochu dolů. Vaše tělo potřebuje čas na odpočinek, aby byly lepší výkon. Pokud nechcete aby doby odpočinku mezi tréninky, mohli byste být uvedení svaly, vazy a klouby v ohrožení pro mnoho ailments.Allow alespoň jeden den odpočinku mezi jednotlivými pracoval svalové skupiny. Pokud jsou ještě trochu bolavý, pak se budete muset dát až 3 dnech pracovního klidu před zahájením práce znovu. Mnoho lidí se často pracují svaly se opravdu dobře pouze jednou za týden a dát své tělo celý týden odpočinku. Například, jeden může dělat hrudníku a zad v úterý, nohy na triceps biceps středu a ve čtvrtek, a ramena a ABS v pátek. To je bezpečnější cesta, aby se, pokud chcete dělat to jinak, jen se ujistěte, odpočívat. Je naprosto nezbytné, že víte, jak se podívat na kondici a vyhnout přetrénování, protože účinky mohou být zničující pro vaše zdraví. V případě, že se budete cítit vyčerpaný a slabý při tréninku, budete chtít ujistěte se se svým lékařem primární péče, aby se ujistil, že to není nic víc než přetrénování. Dalším způsobem, jak hledat a vyhnout fitness přetrénování je věnovat pozornost velikosti vašich svalů. Jsou stále větší, nebo zůstat stejné velikosti? Tam je šance, že pokud jste přetrénování, že vaše svaly jsou skutečně stále menší. Když jsou svaly pracuje, nemají čas na růst a silnější. Pouze tehdy, když jim dovolíte čas na odpočinek se jim růst a zlepšovat tvarem a velikostí. Když je přepracovaný sval, to zmenší do velikosti a snížení pevnosti, protože to se stává slabý pracuje tolik. Takže mějte na paměti, odpočinku je nezbytná pro maximální svalové potenciál. Mnoho lidí to neví a to je smutné, protože to je důvod, proč tak mnoho z nich nepostupuje tak rychle, jak by chtěli. Příliš mnoho cvičení může být vážnou překážku na cestě k dosažení vašich cílů, fitness. Ujistěte se, že soustředit se příliš na práci ven. Uvědomil si, že fitness je třeba je skvělá vlastnost, že mají, ale když se stane, že problém není tak dobrý. Zkuste udržet si práci a jen být trpělivý. Při správné výživy a velkým množstvím vody a odpočinku mezi tréninky, uvidíte výsledky, které chcete v žádném okamžiku.
