Qi Gong Cvičení

Qi gong, také hláskoval qigong a chi gung, je součástí čínského bojového umění systém, který zahrnuje tai chi. Qi gong obsahuje dýchání zhluboka, což umožňuje cirkulaci vzduchu v celém těle, pak výdech dlouhý a pomalu při provádění jednoduchých, nonstrenuous cvičení. Stejně jako u tai chi, qi gong je vykonáván v uvolněné, a to i meditativní, stavu. Základní Stance

Zatímco tam jsou stovky cvičení qi gong, obvykle začít s nohama na šířku ramen a prsty směřují dopředu. Postavte se vaše páteř mírně protáhl, brada mírně vtažené a boky přímo pod ramena. Pro většinu to bude znamenat, strčil si kostrč, takže kostní body dolů. Ramena by měla být uvolněná. Paže volně viset, měkkým křivky v loktech a prstech. Kolena jsou mírně ohnuté.
Awakening Qi

Chcete-li probudit qi (také hláskoval chi) přinést své ruce, aby se konečky prstů dotknout, dlaně dlaně nahoru. Zatímco dýchat pomalu, zvedněte ruce k hrudníku. Pak zase dlaně se tak, že tváří v tvář podlahu a pomalu vydechněte a zároveň snížit ruce, se vrátí zpět do své původní polohy podél stehen. Tento postup opakujte 8 krát.
Cirkulující Qi

Nechte paže houpačka volně jako budete točit ze strany na stranu, zatímco ohýbání a rovnání kolena. Začněte tím, že ohýbání kolena mírně hlouběji a otočte z boků (ne pas). Otočit, jako byste byli na ohýbání jen jeden bok, aby se posadili. Začněte s obou stran. Že jeden hip složí do nohy, zatímco druhý bok a stehna zůstávají otevřené. Během otáčení, kolena narovnat, ale zachovávají si měkký ohyb. Vzhledem k tomu, otáčení vlevo koncích, pravá ruka houpačky vysoká, takže ruka jemně klepe na levé rameno. Mezitím, levá ruka houpačky za zády a lehce klepe na pravý bok. Nyní pokrčte kolena a začít rotaci zpět na opačnou stranu, kyvné ruce opačným vzorem.