Jak překonat tabákovou závislost

Překonání závislosti na tabáku vyžaduje hodně vůle a trpělivosti. Je to jeden z nejtěžších látek odstoupit od, jak fyzicky, tak psychicky, ale mnoho lidí si našel způsob, jak pahýl svou poslední cigaretu. Některé byly kouřit za pouhých několik let, jiní udržoval celoživotní zvyk a byl úspěšný v odvykání. Příprava přestat kouřit se může zdát skličující, a tam bude období nepohodlí, ale budou procházet a nechat se zdravější budoucnost. Pokyny
1

Nákup stop-kouření pomůcky. Existuje celá řada produktů, které vám pomohou zmírnit nepohodlí fyzicky odstoupení od tabáku. Nikotinové náplasti a dásně jsou populární, ale jsou zde i čaje a další opravné prostředky, které mohou pomoci. Udělat malý průzkum, nebo se poraďte se svým lékařem o tom, co bude pracovat pro vás nejlepší.
2

Zúčastněte se odvykání kouření třídy. Zeptejte se u vašeho místního veřejného zdravotního úřadu, jestli existují nějaké kurzy pro odvykání kouření ve vašem okolí. Mohou být umístěny v nemocnicích, nebo někdy v komunitních centrech a na univerzitách. Tyto třídy jsou určeny k prezentaci informací o tom, jak přestat kouřit v podpůrné atmosféře s ostatními, kteří končí.
3

Přejít na nikotin anonymní setkání. Jedná se o volné setkání podpůrné skupiny, kde se lidé mohou setkat a diskutovat o svých zkušenostech po vzdát závislosti na tabáku. Nikotin Anonymous je založen na 12-krok program obnovy a duchovně založená, ale žádné konkrétní náboženství je uznávána v literatuře.
4

zapojit do posilovny nebo jiný fitness program. To pomůže zmírnit některé fyzické námaze odvykání, stejně jako vám i nadále závazek pro vaše celkové zdraví. Můžete být příjemně překvapeni, jak rychle se vaše tělo začne léčit jen po krátkou dobu odvykání kouření.
5

akupunktura. Akupunktura se získávají větší popularitu v posledních letech jako životaschopný nástroj pomáhá zmírnit příznaky nikotinu. Poraďte se se svým poskytovatelem pojištění jako někteří nyní umožňují akupunktura být pokryty.
6

udržovat zdravé výživy. Mnoho lidí nahradí cigarety s jinými látkami, zatímco oni procházejí raných fázích odvykání. Pokud je to možné, snaží se, aby zdravé v této oblasti. Místo cukroví nebo lízátka, zkuste mít čerstvé ovoce, zeleninu nebo ořechy kolem svačinu.
7

to brát s nadhledem na sebe. Nechte vaši přátelé a rodina, že jste se přestat kouřit, takže mohou být podpůrná. Plán věci, které budou příjemné a uvolňující, když jste v prvních dvou týdnech odvykání. Peníze, které vám ušetří od kouření ne, dopřejte si večer ven s přáteli, výlet do lázní, nebo si naplánovat masáž, si zaslouží trochu rozmazlování během tohoto období.