Jak si vyrobit Ergonomická Corner stůl

Udělat ergonomický rohový stůl nebo žádný stůl ergonomii pomocí jednoduchých technik. "Ergonomický" znamená, že objekt provedení je vhodné pro uživatele, a vše, co použít pro hodiny v době, by měly být upraveny, aby se vešly vás osobně. Upravte svůj pracovní stůl doma či v práci, aby se vešly vás správně. Ergonomický střih pomůže zabránit opakující pohyb zranění jako karpálního tunelu podráždění způsobené myši a klávesnice nadužívání nebo statické zranění, jako ztuhlý krk z zíral na monitor. Věci, které budete potřebovat
stůl
počítač (včetně monitoru, klávesnice a myši)
Nastavitelné židli zbytky
dřevo (1x4 nebo 2x4)
Bed zvedáky nebo prázdné plechovky (volitelně)
Box nebo stepstool (volitelně)
Gel zápěstí na klávesnici
2 Gel zápěstí opěrky pro myši
CD polici nebo malé krabičky (volitelně)
Zobrazit další instrukce
nastavování stůl Židle správně
1

Upravte stůl židli tak, aby vaše nohy jsou celou plochou na podlaze a stehna jsou rovnoběžné s podlahou. Vezměte v úvahu výškový rozdíl, když jste naboso. Nastavte výšku křesla pokaždé, když sedíte u svého stolu. Pokud pracujete v kanceláři a nosit vysoké podpatky, sundat, když jste na vašem pracovním stole.
2

Ujistěte se, že si můžete dát nohy na podlaze. Pokud váš pracovní stůl a židle jsou příliš vysoké pro vaše nohy, aby se na podlaze, použijte pole nebo stepstool k odpočinku nohy na.
3

Použijte vyšší židli nebo místo útržků dřeva nebo jiné předměty ke zvýšení výšky židle, pokud vaše kolena jsou výše než boky. Nepoužívejte křeslo na kolečkách vyvýšených objektů, jak to bude nestabilní a může spadnout.
Nastavení Váš stůl pro správnou ergonomii
4

Nastavte výšku pracovního stolu pro vaše ruce. Vaše kolena by měla být co nejblíže k úhlu 90 stupňů při použití stolu. Nikdy byste neměli zvednout ramena pro práci na stole. Nižší nohy na stole nebo zvednout své křeslo tak, že vaše ramena jsou v neutrální poloze. Máte-li se naklánět k odpočinku předloktí na stůl a pak snížit své místo nebo zvýšit stůl s dřevěnými bloky nebo ranní ptáčata.
5

Nastavte výšku monitoru v úrovni očí. Měli byste se nemusíte ohýbat krk nahoru nebo dolů podívat se na monitor. Umístěte monitor na malé krabičce nebo CD nosič s cílem zvýšit v případě potřeby.
6

Odhoďte podložka pod myš pryč. Moderní optická počítačová myš nepotřebuje podložku pod myš fungovat. Podložky pod myš je pozůstatek artefakt z dob trackball myš. Pomocí myši v malém prostoru je nejčastější příčinou zranění zápěstí a ramen u stolních pracovníků. Vymazat z povrchu vašeho pracovního stolu, takže máte velkou plochu na obou stranách počítače pro posuvné myši. Rozvíjet zvyk střídání rukou při používání myši dělat práci na počítači.
7

kvalitní gelovou podložku zápěstí s vaší klávesnici. Zápěstí by měla být rovná, když píšete, není pomačkaný ani ohnutý. Pokud klávesnice sedí daleko od okraje stolu si můžete umístit gelový polštářek pod předloktí blíže lokty. Zásuvka stylu klávesnice držitelé nemusí být správná výška nebo mohou mít výhodu, že se zaboří do zápěstí. Zvažte úhel lokty a zápěstí, a ne použít klávesovou zásuvku, pokud to není ergonomicky správné pro vás.
8

Uchovávejte dva vysoce kvalitní podložky gel myši na vašem stole. Vždy používejte jeden, když se tlačí myši. Vaše zápěstí by měla být rovná, když pohnete myší. Pokud je to nutné, vložte gelový polštářek pod předloktí blíže k lokti. Pomocí obou gel podložky pod paží-li to nezbytné pro adekvátní komfort. Můžete vyskládat-li to nezbytné. Pokud si naklonit na vašem stole s vaší druhou rukou, pak použijte jednu gelový polštářek pod tímto paže nebo lokte. Neopírejte žádné části těla na povrch nebo okraj stolu.