Jako osobní trenér Perth, často se ptají na to, co je nejlepší a nejrychlejší způsob, jak ztratit tuk. Velmi často se stává, že většina lidí, kteří pracují, nebo vykonávat myslím, že to je o tom hodně kardio cvičení aerobního typu vytvořit deficit v energetické bilanci. Nicméně, většina lidí přehlíží obrovské množství času potřebného pro aerobní cvičení vidět nějaké výsledky a jeho udržitelnost. Po pravdě řečeno, je nejlepší způsob, jak opravit pomalý klidový metabolismus je odpovědný za 60 70 vašeho denního energetického výdaje. Aerobní trénink sám prostě rozseká it.Doesn t to větší smysl pracovat na metabolismus než jen mletí se dál na nudné běžeckém pásu po celý den se snaží vytvořit energetický deficit? S vyšší metabolismus, tělo se stává efektivnější při ztrátě tuk. Níže jsou uvedeny 5 tipů, kterými můžete nastartovat vaše metabolism.Eat BreakfastThis může být důležitým puzzle ke zvýšení vašeho metabolismu. Příliš často, většina lidí dát snídani, miss, aniž by věděl, že způsobují pokles již tak pomalý metabolismus. Horší je, že vaše tělo se stává náchylnější k ukládání tuku, kdy metabolismus je nízká. Ujistěte se, že začít svůj den zdravou snídaní tvoří zdravé bílkovin a sacharidů plněných vlákny. Tímto způsobem bude narazit metabolismus a optimalizovat spalování tuků kapacity body.Eat Skrz DayEating několikrát denně mezi 5 6 krát může pomoci zvýšit metabolismus a hubnutí. Tím, že jí konstantně malou část potravin, je vyvolat na tepelný účinek v důsledku trávení potravy bez rizika, že uvedení na jakékoliv hmotnosti. A bylo zjištěno ve studiích, že lidé, kteří jedí více malých jídel ztratit větší váhu a lidé skutečně na váze z řezání zpět na počtu meals.Perform vysoké intenzity tréninku interval (HIIT) Tradičně jsou dlouhé pomalé aerobní cvičení, předepsané pro hubnutí. Pravdou je, že může být velmi časově náročné, nudné a bolavá cesta k hubnutí. V současné době je HIIT školení bylo zjištěno, že nejvíce efektivní, pokud jde o úsporu času a spalování tuků. Nejen, že není nutné příliš mnoho času potřebného pro to je účinnější vykazovat na břicho tuku než dlouhé pomalé aerobní cvičení. Z hlediska metabolismu. HIIT pomůže zachovat svalovou hmotu a zvýšit metabolismus mezi 24 48 hodin. Je však důležité, aby se vaše vůle lékaři před zahájením v této intenzivní formou exercise.Muscle TrainingTrain svaly pomocí činky, bodyweights nebo cokoliv, co výzva svaly a nechte ji rozvíjet svalovou hmotu. Svalové trénink je důležité nejen pro zachování stávající svalové hmoty, ale také pomáhá spotřebuje více energie, což znamená, že tělo je efektivnější spalování tuků v klidu. Nejlepší forma tréninku svalů je zapojit do krmných pohybu nebo multi klouby cvičení, které se zaměřuje nejvíce svaly skupin najednou. Tímto způsobem můžete trénovat více svalů a zvýšit vysoký výdej energie. Ujistěte se, že trénovat svaly, 2 3 krát StarvationBe week.NO určitě ne hladovět tím, že postrádá veškeré jídlo. To je často selhává strategie, která rychle a běžně používaný zoufalé lidi, kteří chtějí zhubnout rychle. Hladovění vede k přejídání a snadnou tuku zisk s pomalým metabolismem.
