Jak Rest Bez spí

Někdy stačí přestávku uprostřed rušného dne. I když nap není možnost, můžete si odpočinout. Meditace je způsob, jak relaxovat, snížení stresu a odpočinout své tělo i mysl. Meditace ztišuje mysl, tlačí nekonečný proud myšlenek stresových ven, a vyzývá mír dovnitř S tak málo, jak pět minut, než se do sebe a meditovat se budete cítit svěží a omlazená, což vám dává další impulz, musíte se dostat přes svůj den . Věci, které budete potřebovat
klidné, pohodlné místo k sezení
Zobrazit další instrukce
1 Udržování správné držení těla během vaší meditace vám pomohou výkon až vašem těle.

najít a posedět v příjemném, klidném místě. Posaďte se zády rovně, nohy zkřížené a vaše ruce položené na kolenou s dlaněmi nahoru. Pak zavřete oči.
2

Nadechněte se zhluboka nosem, takže vzduch naplnit svůj podbřišek. Váš hrudník by neměl výrazně vzrostou, ale vaše břicho by měla rozšířit, protože se naplní vzduchem.

3

vydechujte ústy a nechal všechny své starosti a jiných negativních energií nechat s dechem .
4

Zastavte se na chvíli cítit pozitivní energii, která právě vstoupila svou mysl a tělo, a pak opakovat.