Jak porazit úzkosti Přirozeně

Existuje celá řada věcí, které mohou způsobit úzkost, například trauma nebo hormonální nerovnováhy. Ať už je příčinou vašeho strachu, to může zdát ohromující občas. S několika jednoduchých technik, které můžete snížit nebo odstranit vaše příznaky přirozeně. Pokyny
1

Zkuste cvičení. Cvičení je dobré pro tělo a mysl, ale může snížit krevní tlak a pomůže vám cítit se více uvolněně. Jóga je zvláště výhodné, neboť zahrnuje strečink, dýchání a meditace. Můžete si koupit nebo pronajmout DVD s jógou nebo si třídu ve vaší oblasti.
2

Jíst hodně ovoce, zeleniny a vlákniny umožňuje tělu fungovat v celé své kráse. Koupit organické kdykoli je to možné, a zvážit přidání více borůvky, ořechy a zelená listová zelenina do svého jídelníčku. Vyhněte mastné a slané potraviny, neboť zdůrazňují své tělo, takže se cítíte unavený a pomalý. Vyhněte se alkoholu, kofeinu a kouření co nejvíce, protože se jedná pouze o dočasné opravy pro úzkost.
3

dostat 8 hodin spánku za noc. Nedostatek spánku zvyšuje duševní a fyzickou námahu. Chystáte se do postele a dostat se až na stejnou dobu každý den umožní vaše tělo vnitřní hodiny se dostat do rytmu, což usnadňuje spát. Nedívejte se na televizi v posteli, což způsobuje, že mysl dochází k nadměrné stimulaci, což ztěžuje k odpočinku. Zkuste přestat jíst - a nepijte žádnou kofein nebo alkohol - alespoň 3 hodiny před spaním, protože všichni budou narušit spánek
4

Vypadni z domu a socializovat. s přáteli. S někým promluvit, aby si věci pryč vaší mysli může pomoci zmírnit úzkost. Smáli se a pauzu od věcí, které mohou být příčinou úzkosti ve vašem životě, je také zdravé.
5

novou dovednost nebo hobby. Podívejte se na něco, co máte skutečný zájem, nebo vášeň pro, takže to bude zábavné a relaxační. Internet nabízí mnoho on-line kurzů, a vaše místní řemeslné obchody obvykle nabízejí umění a scrapbooking třídy.
6

Zvažte terapii. Někdy se mluví do profesionální může snížit stres a úzkost ve vašem životě. Podívejte se na licencovaného terapeuta, který se specializuje na oblasti, které mohou být příčinou vám úzkost. Pokud si nejste jisti o důvodu, zeptejte se terapeut pro hodnocení pomoci vás ve správném směru.