Jak zvýšit kyslíku v krvi

Vaše krevní buňky potřebují neustálý přísun kyslíku k udržení normální fungování, v závislosti na Mayo Clinic. Mnoho lidí, jako jsou ti, kteří trpí hypoxemie (nízká hladina kyslíku) a závodníci, kteří chtějí zlepšit své celkové výkonnosti, hledají způsoby, jak zvýšit jejich hladiny kyslíku v krvi. Existuje několik jednoduchých kroků, například změnou svého jídelníčku, jak se cvičení a používání některých bylinných doplňků, které vám mohou pomoci zvýšit hladinu kyslíku v krvi. Věci, které budete potřebovat
ženšenu
čerstvého ovoce a zeleniny
běh nebo turistická obuv
Zobrazit další instrukce
1

Ukázat na běžeckém pásu. Úplně nejlepší způsob, jak zvýšit hladinu kyslíku v krvi je přes staré dobré cvičení. Cvičení zlepšuje krevní oběh, kapacitu plic a srdce, fungování a trénuje své tělo, aby dostupný kyslík efektivněji. Ve studii publikované v Journal of Applied Physiology v březnu 2005 vědci zjistili, že chronická cvičení je schopen zvýšit hladinu kyslíku ve svalech. Chronická cvičení, jako je denní plavání, běh nebo turistiku, automaticky vám více kyslíku v krvi.
2

Jezte krevní alkalizující diety. Jezte zeleninu, ovoce a fermentovaných potravin, aby se vaše pH krve na alkalické úrovně, které mohou držet to více okysličená. Podle Annelie Pompe, prominentní horolezec a mistrovství světa potápěč, můžete alkalické tkáně pojmout až 20 krát více kyslíku než ty kyselé. Ona obhajuje vysoké alkalické stravy pro ty, kteří stejně jako ona, pracují v podmínkách nízké kyslíku životního prostředí a chtějí zvýšit jejich krevní kyslík prostřednictvím stravy.
3

Vezměte ženšen. Udělejte si čaj z kořene ženšenu, jak přirozeně zvýšit hladinu kyslíku v krvi. Ve studii publikované v časopise Archives of Chest Monaldi poruch v roce 2002, bylo zjištěno, že ženšen je schopen výrazně ovlivnit plicní funkce a cvičební kapacitu u lidí s chronickou obstrukční plicní nemocí. Jedním z mechanismů tohoto účinku bylo zjištěno, že ženšen schopnost zvýšit maximální limity spotřeby kyslíku v těchto jedinců.