Homeopatické léky na nervozitu

nervózní je normální vedlejší účinek stresu a úzkosti, co se děje v životě každého z nás. Od mít pohovor na zjištění zdravotní výsledky testů, mohou způsobit nervy obava, strach a nadměrné starosti. Obsahovat škálu přírodních homeopatických léků do vašeho každodenního života uklidnit nervy a přinést klid do nového dne. Esenciální oleje

éterických olejů pro relaxaci při masáži a vdechovat uvolňující vůni. Masáž uklidňující levandulový esenciální olej do chrámů. Kromě levandule, ylang-ylang nebo zkuste heřmánku směsi. Rub olej do svých rukou a dát si jemnou masáž rukou a paží při vdechování aromatické vůně některé éterické oleje nabídnout. Smíchejte několik kapek esenciálního oleje s 1 čajovou lžičku mandlového oleje, pokud je čistý esenciální olej je příliš silný. Přidejte několik kapek oleje do teplé koupele na podporu v relaxaci.
Hluboké dýchání cvičení:

praxe hluboké dýchání cvičení. Zavřete oči a soustředit se na pomalu vdechování a vydechování. Udržujte své tělo v klidu a pohybu. Meditace, jóga a tai chi jsou další formy relaxačních cvičení, které se zaměřují na pomalé hluboké dýchání. Formy cvičení a relaxačních sahají stovky let, a byly běžně používané ve východní Asii.
Bylinné a vitaminové doplňky

Vezměte kořene kozlíku lékařského, přírodní bylinný doplněk, který se běžně doporučuje pro poruchy spánku. Podle Mayo Clinic, přičemž bylinné doplňky jako kořene kozlíku mohou pomoci zmírnit úzkost, ale není konkrétní údaje o přínosech, nebo to, co potenciální vedlejší účinky. Vždy se poraďte se zdravotnickým pracovníkem před přidáním bylinný doplněk každodenní stravy. Zvažte další bylinné a vitamínové doplňky, jako jsou Kava kořen, kyseliny listové a vitaminu B.
Physcial aktivity

Zvýšení kardio aktivitu do svého denního směrování. Jednoduché aktivity mohou zahrnovat zahradničení, procházky se psem, nebo jízda na kole. Zápis v aerobiku nebo navštívit místní tělocvičně. Mayo Clinic doporučuje vytvořit týdenní cvičení rutiny, jak snížit stres a úzkost. Nepoužívejte Nepřetěžuj sami, ale spíše vybudovat kardio cvičení pomalu, aby nedošlo ke zranění
Sleep

Ujistěte se, že je dostatek spánku.. Vyhněte se pití kofeinové nápoje, jako je cola, čaj a limonády několik hodin před spaním. Příjem osm hodin spánku je obecný číslo, někteří lidé budou vyžadovat více a jiné méně. Mayo Clinic nejen doporučuje dostatek spánku, ale kvalitní spánek. Nespi s televizorem dál a jít spát ve stejnou dobu každý večer.