Jak Chill návaly horka s bylinkami

Návaly horka nejen, aby ženy v menopauze hot - mohou způsobit nepříjemné pocity úzkosti a nepohodlí. Mnoho žen trpí velmi během doby, kdy jejich hormony se mění, obvykle kolem 50 let. Pokud nechcete, aby se syntetické hormony ve formě hormonální substituční terapie, mohou bylinky, vitamíny, diety a cvičení pomůže chill out menopauzální teplo a posílit své dobré zdraví během tohoto přechodu. Alternativní opravné práce u různých žen, takže možná budete muset trochu experimentovat s bylinkami a uvedené režimy. U některých žen může být jednoduché přidávání vitaminových doplňků E učinit propastný rozdíl ve zmírnění jejich návaly horka. Pro ostatní, mohou být některé z bylin zde uvedených přidat do svého pohodlí. Mít trpělivost, která může být obtížné při menopauze, a vy byste mohli najít nějakou úlevu. To, co budete potřebovat
Vitamin E kapsle
Zázvor
Vitex bobulí
Černá cohosh kořen
Motherwort list
listy maliníku
Kava Kava kořen
Kořen kozlíku lékařského
Damiana list
Dong quoi kořen
Mexické divoké yam
Lněný olej nebo kapsle večer prvosenka olej
Zobrazit další instrukce
1

se vitamin E kapsle každý den. Můžete si vzít 400 IU (mezinárodních jednotek) až třikrát denně, ale ne vyšší než 1200 IU denně.
2

Kromě vitaminu E, možná budete chtít zkusit brát kapsle nebo přípravu čaje nebo tinktura z některé z následujících bylin: kořen zázvoru, Vitex jahody, černý kořen cohosh, motherwort list, listy maliníku obecného, ​​Damiana list, dong quoi kořen, mexický jam divoký. Trochu experimentovat založené na tom, co najdete v obchodě přírodních potravin. Různé kombinace může mít různou účinnost pro různé ženy.
3

napětí, úzkosti a nespavosti, že menopauza může způsobit, zkuste kava kava kořene nebo kořene kozlíku lékařského, a to zejména před spaním.

4

Přepnout na nízkým obsahem tuku, s vysokým obsahem vlákniny, která obsahuje lněný olej a omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí ve studené vodě ryb, jako je losos. Také jíst hodně černé fazole, červené čočky a sojové produkty, jako jsou tofu a soymilk.
5

Cvičení nejméně čtyři hodiny každý týden. Čerstvý vzduch a hluboké dýchání může také pomoci.