Jak ovládat zácpy s bylinkami

Téměř nic nám dává pocit ubožejší než být zácpu. Ať it'sa chronickým problémem, nebo i když se to stane jen na vás jednou za čas, je to něco, co se chcete vyhnout. Jíst potraviny s nízkým obsahem vlákniny, stejně jako přejídání a jíst potraviny, které jsou příliš dobře odvedenou mohou způsobit jen vzácně nebo obtížné vyprazdňování. Čerstvé ovoce a zelenina, jíst syrové nebo lehce dušená nebo dušená, jsou první linii obrany, když začnete trpět zácpou. A staré normy, otruby a sušené švestky, jsou vždy dobrou volbou, než se dostanete na over-the-counter produkty, které slibují úlevu, ale může se stát návykový. Věci, které budete potřebovat
Cascara Sagrada kůry
šťovík kořen
kořen lopuchu
kořen lékořice
psyllia
voda
prořezávat šťávy nebo švestek
Bran

Zobrazit další instrukce
1

vstát a trochu cvičení. Jen pěšky 15 nebo 20 minut několikrát týdně může pomoci, aby se zabránilo zácpě z děje, a mohou pomoci se dostat věci do pohybu ve vašich střevech.
2

Zhodnoťte svůj jídelníček a přidat čerstvé ovoce a zeleninu, pokud si # x2019; re nejí doporučené čtyři až pět porcí denně. Sušené švestky, nebo švestková šťáva, samozřejmě, jsou úžasné dostat střeva v pohybu.
3

Přidat otruby, pšeničné otruby jeden nebo ovesné otruby, do svého jídelníčku každý den. Je to lahodné pečivo, muffiny, a dokonce můžete posypat ji na cereálie.
4

Pokud potřebujete trochu zvýšit s výše uvedenými opatřeními, zkuste užívat psyllia nebo skořápky, k dispozici ve formě kapslí, každý den po dobu sedmi dní. Ujistěte se, vypijte dvě sklenice vody nebo bylinkový čaj po užití psyllia.
5

účinná formule pro zmírnění zácpy je kombinace Cascara kůry, kořen lékořice, žlutá přístaviště a lopuchu. Vaříme jednu lžičku každé dva šálky vody na cca 20 minut. Nechte mírně vychladnout, a potom vypijte jeden půl šálku denně. Předtím, než odejdete do důchodu ve večerních hodinách je ten správný čas pít tento čaj. Pokud chcete mít tento čaj jen jednou denně nepomůže, zvyšte dávku na dvakrát denně.
6

Stres může také způsobit zácpu, takže pokud jste procházejí těžkým obdobím, proveďte některé relaxační cvičení, jógu a hluboké dýchání.