Potraviny pomoci vyčistit dvojtečkou

prášky pročištění tlustého střeva a klystýr byly v poslední době získává na popularitě, ale můžete si také udržet tlustého střeva v dobrém zdravotním stavu pouze prostřednictvím potravin, které jíte. Vaše tlusté střevo je hlavním orgánem, jehož prostřednictvím odpadních opustí vaše tělo. Pokud nefunguje správně, může dojít k zdravotním problémům. Zde je seznam potravin, které přirozeně podporují funkci tlustého střeva. Vlákno

Průměrný Američan dostane jen asi 12-15 g vlákniny za den, v závislosti na University of Michigan zdravotnického systému. Jedná se o polovinu toho, co je doporučeno pro dobré zdraví. Vláknina pomáhá tlačit trávené potravy tlustým střevem a může pomoci zabránit kapsy odpadu tzv. divertikly. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou luštěniny, celozrnné obiloviny, čerstvé ovoce a zeleninu. Vyměňte rafinovanou bílou mouku ve vaší stravě s celozrnnou mouku, která obvykle obsahují asi dvakrát obsah vlákniny. Jezte hnědou rýži místo bílé rýže, celozrnné cereálie, ovesné vločky a ječmen. Čočka jsou zvláště dobrým zdrojem vlákniny, a zvýšení konzumace ovoce a zeleniny je prospěšné pro vaše celkové zdraví.

Zvýšení vlákniny ve vaší stravě pomalu, takže nemáte pocit, že plyn a nadýmání. Pijte alespoň polovina vaší tělesné hmotnosti v uncí vody denně jako způsob, jak tlačit vlákno z vašeho tlustého střeva. Minimalizovat množství masa (hlavně červené maso) a mléčné výrobky, které jíte, které je obtížné pro vaše tlustého střeva do procesu.
Potraviny Laxatives

Pokud máte zácpu, zvýšení vody a vlákniny jsou nejlepší přírodní léčby. Můžete také pít švestkový džus nebo jíst sušené švestky, konzumují kofein nebo požití česneku a pikantní jídla. Přidat základní tuky s omega-3 a omega-6 doplňků, pokud jste na ne-tučné stravy (přičemž v žádném tuku vůbec může způsobit zácpu tím, aby vaše játra z produkce žluči). Vyhněte se rafinované mouky, který může držet na stěnách tlustého střeva.

Probiotika

Užívání probiotik jako ty nalezené v živých jogurtových kultur by mohly pomoci předcházet rakovina tlustého střeva, podle Karen Collins z American Cancer Research Institute. Mnoho rafinovaných potravin a léků, jako je antikoncepce a antibiotik může způsobit nárůst počtu nezdravých bakterií v tlustém střevě. Přidáním zpět zdravé bakterie jako bakterie Bifidobacterium můžete snížit nadýmání a zvýšení pravidelnosti. Dobrý probiotické potravinové zdroje obsahují čerstvé jogurty, kefír, miso, zelí a acidophilus mléko.