Jak dát dobrou masáž celého těla

masáž celého těla je vynikající způsob, jak uvolnit, ale plánování profesionální masáže pravidelně může být drahé. Nicméně, mnoho zdravotních výhod masáže, jako je zmírnění stresu a zlepšuje krevní oběh, není něco, co musíme udělat, aniž by. Překvapte přítele nebo někoho blízkého s dlouhým, relaxační masáže tím, že dělá to sami. Pokud váš partner či přítel je ochoten učit se, jak dát masáž, můžete se střídají masírovat navzájem. Věci, které budete potřebovat
Mat nebo tvrdá matrace
Ručníky
Polštáře
Masážní olej
Zobrazit další instrukce
Příprava
1 Připravte

čistý, pevný, příjemný povrch pro svého přítele ležet na lícem dolů.
2

Rest čelo na polštáři nebo srolovaný ručník. Umístěte polštář pod nohy a pod koleny.
3

vetřete trochu masážního oleje na ruce.
Končetiny
4 < p> Začněte na pravém kotníku, pomocí jemné, dlouhé tahy rozetřete směrem nahoru. Zdvih předání ruky směrem k boku. Práce zpět dolů ke kotníku, udržuje tahy namířené směrem k srdci.
5

Zdvih nohu znovu, pevněji, kotníku na boku a zpět.
6

Hníst kůže jemným uchopením je mezi prvním a druhým prstem a palcem. Zvedněte mírně a uvolněte ji, snažil se štípnout. Práce kotník bok, pak začít znovu na kotníku a pracovat až do kyčle, jednou nebo dvakrát, postupně zvyšuje tlak.
7

Stiskněte obě dlaně naplocho na nohu těsně nad kotníkem, konečky prstů ukázal na druhou nohu. Přesunutí jedné ruky vpřed a jednu ruku, s mírným tlakem. Střídejte směr rukama v back-a-dále pohyb a zároveň posunout je bokem do nohy. Opakujte podle potřeby.
8

pohár oběma rukama a zlehka rap, střídavě ruce, od kotníku ke kyčli, dvakrát. Dokončit dlouhými tahy až do nohy. Opakujte stejné pohyby na levou nohu, levou paži a pravé paže.
Zpět
9

Masáže zpět, začíná na kříži , s dlouhými tahy směrem k srdci. Zdvih z horní části levého ramene do pravého ramene a pohybu směrem dolů.
10

Těsto z kříži až nahoře uprostřed, s jednou rukou na každé straně páteře . Hníst ramena a spodní části krku, pak dolů kolem lopatek.
11 dlaně

Místo ploché, po jednom na každé straně páteře, konečky prstů směřují k hlavě. Přesuňte ruce tam a zpět, střídavě, že je posunete směrem nahoru.
12

Mějte dlaněmi a přejít na kruhový pohyb, obě ruce krouží směrem od páteře (platí větší tlak) a pak zpět k to (zesvětlení tlak). Jděte od lopatek dolů po zádech. Dokončit s dlouhou ruku-přes ruční tahy jednou nebo dvakrát až vzadu.
Dokončení tělo
13

hníst mírně do krku. Roztáhněte prsty a stiskněte špičky jemně na pokožku hlavy, které jdou v kruhovém pohybu. Práce se střed na temeno hlavy a pak zpět dolů za ušima, zpět do krku.
14

Požádejte přítele, aby otočit. Masáž končetiny znovu, tentokrát se váš přítel ležel na zádech. Tentokrát, třít ruce a nohy tlakem palcem v kruhovém pohybu.
15

hníst ramena zepředu. Postavte se za svého přítele a jemně masírovat až po stranách krku na tváři.
16

masáž obličeje konečky prstů v malých krouživými pohyby. Jděte z chrámů do středu čela, dolů nosu, přes tváře zametání zpět do chrámů, pak dolů po bradě. Opakujte tolikrát, kolikrát je žádoucí.