Jaké jsou dobré spaní pozice?

Dobrý spací polohy jsou ty, které udržují tělo v souladu. Že snížení bolesti a zlepšení kvality spánku. Některé běžné spací polohy může hodit tělo z vyrovnání, ale většina problémů může být zmírněna s jednoduchým použitím polštářem nebo ručníkem. Nejlepší pozice

Spaní na zádech je nejlepší postoj celkově, podle CBSNews.com. Páteř je dovoleno zůstat v přirozené, vodorovné poloze (Reference 1).
Pillow Používání

Pomocí polštář povyšuje a kmeny krku. Úplně nejlepší poloha je spát na zádech bez polštáře. Nebo zkuste dva polštáře, jeden pod hlavou a druhou pod koleny, jak je doporučeno v MayoClinic.com (Reference 2).
Spí na
straně
< p> Spaní na vaší straně může pomoci bolesti kyčle. Pokuste se zvednout kolena a dát polštář mezi nimi udržet si zarovnání (Reference 2).
Spí na
Břicho

spaní na břiše je nejhorší pozice na krk a záda, podle CBSNews.com (Reference 1). Zkuste umístit polštář pod břicho, bez použití polštář pod hlavu pro dosažení nejlepších výsledků, v závislosti na MayoClinic.com (Reference 2).
Expert Insight

břicho pozice může pomoci spinální problémy s ploténkami, nicméně. Jinak by břicho pražce zvážit použití celého těla polštář pro přepnutí na vedlejší spaní, podle CBSNews.com (Reference 1).