Dechová cvičení s našpulenými rty

našpulila rty Dýchací technika se používá k usnadnění celkové vyloučení vzduchu z plic, takže větší množství čerstvého vzduchu pak může vstoupit. Trpí CHOPN (chronická obstrukce plicní nemoc) a dalších plicních onemocnění, ve kterém je dané dýchacích cest ke zhroucení během výdechu se doporučuje použít tuto techniku ​​k pomoci zvládnout stavu. Našpulila rty dýchání udržuje dýchací cesty otevřené déle, což pro uvolnění zachyceného vzduchu z plic. Může být použita samostatně ke zmírnění dušnost, nebo jej lze použít ve shodě s dalšími dýchací cvičení. Základní metoda

Narovnejte trup, uvolnit napětí v těle a zhluboka se nadechněte nosem. Pak kabelka vaše rty jako by se chystal sfouknout plamen a řídit vzduch v plicích ven malým otvorem tvoří vaše rty. Nesnažte se vynutit vyhoštění, jen aby se to stalo. To má za následek přirozeně čerpání z vašeho výdechu, udržet dýchací cesty otevřené, jak odpadní vzduch je zabráněno rychle vypustit vzhledem k úzkému otvoru únikového jste režíroval ho k procházení. Všimněte si, jak se vaše tváře ránu, když budete provádět toto cvičení. To je výsledkem tlaku, který vyrábí tento prodlouženého uvolňování vzduchu přes uzavřené otevření vašeho našpulila rty.
Našpulenými rty techniku ​​jako kompliment jiným dechová cvičení

sevřel rty dýchací technika může být použita jako součást jakékoliv dýchací cvičení, které vyžaduje k inhalaci nosem a pomalu vydechněte ústy. Například Rib Yogi protahovací cvičení používají, aby žeber cvičení s cílem zachovat a zvýšit pružnost. Postavte se vzpřímeně. Uchopte nejvyšší oblast boků s rukama uchopte --- co nejblíže k podpaží, jak můžete pohodlně jít. Nadechněte se nosem, vyplňování plíce kapacity. Uschovejte vzduchu na krátkou dobu, zatímco pak pomalu vydechněte pomocí našpulila rty techniku ​​dýchání přirozeně natáhnout uvolnění dechu. Jak jste sfouknout jemně zmáčkněte své strany.

Další dýchání Yogi cvičení vyžaduje, abyste stojí vzpřímeně s rukama svírala své strany v pase. Nadechněte se, vyplňování plíce kapacity, a držet tak dlouho, jak si můžete pohodlně udržet dech. Poté, aby vaše nohy a boky stacionární, předklánět v pase, jako by se uklonil, jak si ohýbat pomalu vydechujte ústy našpulenými rty pomocí dýchací techniky opět přirozeně natáhnout uvolnění dechu. Můžete také měnit toto cvičení střídavě ohýbání doleva a doprava.