Jak provést Full Twist v józe

plný zvrat v józe vypadá, že by bylo vhodnější pro hadí muž spíše než průměrná žena na ulici. Ale je to proveditelné, a to je prospěšné pro vaše zdraví. Věci, které budete potřebovat
jógu
Zobrazit další instrukce
1

sedět na podložce. Položte chodidlo pravé nohy proti levé stehno. Na fotografii jógy mistr Ida Ripley, ona za předpokladu, že poloviční lotosový pozici. Její pravá noha je natažená až do setkání s její levé kyčelní kosti. Pokud jste schopni převzít poloviny lotos, stačí stisknout pravou nohu do rozkroku. Své chodidlo by se měly dotýkat vnitřní části levého stehna.
2

uchopte levým kotníkem a swing si levou nohu a nohu na pravé koleno.

3

Položte chodidlo levé nohy na podlahu. Levé koleno směřuje ke stropu.
4

Položte levou ruku na zem za sebou, což vyžaduje, aby otočte doleva.
5

dát svůj pravá ruka přes levou nohu. Ty pravé rameno bude na levé straně levé nohy. Popadněte pravé koleno, pokud můžete.
6

sahají do levé paže, jak pohodlně můžete.
7

Podívejte se za vámi.

8

Držte pozici po dobu osmi bodech, nebo tak dlouho, jak vám vyhovuje ji drží. Vždy pamatujte dýchat zhluboka, dovnitř a ven nosními dírkami. Zkuste se uvolnit do svého držení těla.
9

Vyjděte z držení těla a opakovat ji na druhou stranu.