Jak Stop Úzkost v jeho stopách

Pokud trpíte extrémní úzkost, jste pravděpodobně hledáte způsob, jak zastavit ho v jeho stopách. To je pochopitelné, protože úzkost a poruchy jdou ruku v ruce. Jedinci, kteří podlehnout úzkosti jsou často vězni k jejich vlastním těle a nemůže vést naplnění života. Nicméně, tam je dobrá zpráva. Několik dýchací techniky existují, které vám pomohou uvolnit. Tady je jeden, můžete jej použít účinně bojuje proti úzkosti. Věci, které budete potřebovat trpělivost

čas
klidném místě
Zobrazit další instrukce
Dýchání Technika
1

najít klidné místo k sezení nebo stanovit. Chcete-li být sám, aby se bez vyrušování. Je důležité, aby se zúčastnila v daném okamžiku.
2

Zavři oči a vykouzlit klidný obraz. Tento obrázek by měl být něco, co je non-hrozit jako květina, nebo štěně. Nech si to v hlavě po celý zbytek tohoto cvičení.
3

Dech v hluboce z bránice. Udělej to dýcháním vzduchu nosem a uvolněním ústy. Tento postup opakujte nejméně sedmkrát, dokud neucítíte, vaše tělo relaxovat.
, Jak ji používat k zastavení úzkost
4

Přemýšlejte o své klidné image jakmile začnete cítit úzkost. Protože vaše mysl spojuje s pocitem klidu, bude vaše tělo okamžitě začít relaxovat.
5

zhluboka dýchat pomocí bránice. Tento postup opakujte alespoň 5 krát. Váš žaludek by měl být růst a snižování v souvislosti s dýcháním. Podívejte se, jak se vaše tělo uvolňuje ještě více.
6

Přemýšlejte o své klidné obraz znovu. Tento krok je finální zastavení ve své úzkosti. Jak se soustředit na obraz, by měla být vaše tělo relaxovat dále, dokud neucítíte klidný.