Jak přestat kouřit a zacházet deprese

Podle medicinenet.com, "Kouření je závislost. Tabák obsahuje nikotin, látku, která je návykový. Více než 430.000 úmrtí dochází v USA ročně na nemoci související s kouřením." Zanechání kouření je stejně pečlivá jako kopání jinou závislost. Tam jsou významné výhody, včetně ukončení: posílení zdraví, lepší vzhled a méně toxických látek. Ukončení na své vlastní show neuvěřitelnou sílu vůle, ale existuje nesčetně mnoho přístupů, pokud pomoc je nutná. Podle smoking.ygoy.com, "Kouření způsobuje deprese, protože odstoupení od fyzicky a psychicky návykové látky, zvané nikotin." Poradenství odbornou pomoc, je nejlepší způsob, jak vyřešit jakýkoli duševní onemocnění, zejména deprese. Pokyny
1

Poraďte se s lékařem, který vám pomůže zastavit kouření závislost. Promluvte si se svým lékařem o své deprese a jak kouření hraje roli v něm.
2

Nastavte datum přestat kouřit. Řekněte svým přátelům a rodině, že jste se přestat kouřit, takže budete mít systém podpory za všech okolností. Trávit více času se svými blízkými, aby se zabránilo pocity osamělosti z deprese.
3

Oznámení, co spouští vaše chutě kouřit. Nahradit aktivity, které vyvolávají vaše kouření se závazky, které vedou k odvykání. Cvičení, přečtěte si, tančit nebo dělat něco zábavného. Udržujte si práci a zabývá snížit příznaky deprese.
4

Připojte se k podpůrné skupině pro odvykání kouření. Vztahují se k ostatním, kteří se snaží přestat kouřit také. Vyjádřit své pocity a emoce, stejně jako je to možné. Pohovořte si o své depresi a je otevřena každému nabídl radu.
5

Vyměňte cigarety s nosním sprejem nebo žvýkačky. Tyto výrobky se pomalu utišit vaše tělo touhu po nikotinu.
6 balení

Koupit cigaret se vám nelíbí. Nechuť se pomalu zabránit kupování cigaret vůbec.
7

Začněte jíst více vyváženou stravu. Stravování právo může přinést rovnováhu těla a mysli. Jezte více ovoce, zeleniny, libové maso a pít hodně vody. Dávej si pozor na deprese pomalu vyblednout vlivem své spokojenosti s celkové zdraví.
8

Oslovit ostatní zmírnění deprese. Učte se od ostatních a způsob jejich zvládání obtíží.