Jak přestat kouřit navždy

Kouření je hlavní příčinou rakoviny úmrtí ve Spojených státech, v závislosti na American Cancer Society. Užívání tabáku účty za téměř jeden z pěti úmrtí. Přestat kouřit se může mít za následek okamžité výhody pro své zdraví. Každá vykouřená cigareta poškození plíce, cévy a buňky v celém těle, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Proveďte Herní plán

Plánování, kdy a jak budete přestat kouřit může být velká pomoc, pokud jde o ukončení podle HelpGuide.org. Vyberte datum v příštím měsíci a nechte vaši rodinní příslušníci a blízcí přátelé vědět, kdy máte v plánu na odvykání. Rozhodněte se, zda budete skončit náhle na konci dne nebo pokud se chystáte na kužel se ve dnech před ukončením. Většina lidí volí ukončit náhle, ale když si nemyslím, že bude pracovat pro vás, zkuste kouření pouze polovinu cigarety, když touha udeří na týden nebo dva před datem ukončení kouření. Zbavte se všech svých cigaret přestat kouřit před datem - nenechávejte bonusy asi jen v případě. Je to jednodušší, aby se zabránilo uklouznutí ve chvíli slabosti, pokud máte cigarety kolem.
Udělejte si seznam důvodů, proč přestat

, že seznam důvodů, proč chcete přestat kouřit může udělat pro dobro jednodušší. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí uvádí celkově lepší zdraví, větší pocit kontroly a nedostatek závislosti, dobrým příkladem pro vaše děti a chránit své blízké kolem vás před potenciálně škodlivým pasivnímu kouření jako běžné důvody kuřáků si přeje s kouřením přestat. Důvod, proč chcete přestat kouřit není důležité, jak dlouho jak to skutečně je motivujícím faktorem ve vašem rozhodnutí přestat kouřit. Lidé s důvodem pro ukončení jsou často úspěšné v jejich úsilí.
Náhradní nikotinové terapie

Náhradní nikotinové terapie je přínosem pro mnoho dlouholetých kuřáků s silný fyzická závislost na nikotinu. Společné over-the-counter náhrady nikotinu patří žvýkačky, pastilky a opravy, které uvolňují nikotinu do krevního oběhu. Nosní spreje a léky ve formě tablet jsou také k dispozici od svého lékaře. Bez ohledu na náhradní nikotinová systém si vyberete, vždy se řiďte svého lékaře a podle pokynů výrobce při použití náhradní nikotinové produkty, které vám pomohou přestat kouřit.
Získat pomoc

Pokud chcete přestat kouřit, nemusíte to dělat sám. Mnoho oblastí má podpůrné skupiny, které splňují osobně. Pokud nemůžete najít podpůrnou skupinu ve vašem okolí, nebo nemají čas na in-osoba skupinách, jsou on-line skupiny a telefonní skupiny, které vám mohou pomoci v odvykání. Pro některé lidi, prostě být schopen mluvit o obtížnosti přestat kouřit může pomoci odvrátit se tužeb, a to iv případě, že tyto touhy nalézt dlouhou dobu po poslední cigaretě.