Jak přestat kouřit Sociální

Snažím se přestat kouřit, sociální, může být stejně těžké, jak se snaží přestat kouřit pravidelně. Většina lidí kouří společensky, protože jsou náchylnější ke kouření při pití, protože se cítí pohodlně ve velkém skupině lidí při kouření, nebo proto, že většinou tráví čas s kuřáky. Všechny tyto faktory ztěžují přestat kouřit sociální. Věci, které budete potřebovat
nikotinové žvýkačky
Zobrazit další instrukce
1

zjistit, proč kouříte v sociálním prostředí. Jsou všechny vaše přátel kuřáků? Cítíte se pohodlně poté, co nikotinu ve velkých skupinách? Myslíte si, svědění po cigaretě po pár alkoholických nápojů?
2

jednat, jakmile se přijít na to, co vás vede k kouřit. Pokud nikotin, budete se cítit pohodlně v sociálním prostředí, žvýkat nikotinové žvýkačky, pokud chcete cigaretu. Nenahrazují kouření s nikotinové žvýkačky, ale pokud to pomůže, pokračujte odstavení si z nikotinové žvýkačky.
3

Požádejte své přátele, které vám pomohou přestat kouřit sociální. Pokud se rozhodnete, že kouříte, protože vaši přátelé dělají, řekněte svým přátelům nechcete kouřit už ne. Řekni jim, pokud vás uvidí s cigaretou, měly by vám připomenout, že se snažíte přestat kouřit, a doporučujeme, abyste se uhasit cigaretu. Zeptejte se, zda přítel nebo dva zůstane uvnitř s vámi, když všichni ostatní jde ven zakouřit. Pokud máte jiný kamaráda, který je jen sociální kuřák, může si chcete skončit s vámi.
4

Nepijte, když jdete ven. Po několika kdykoliv a bez alkoholu, si uvědomíte, že vaše touha po cigaretě jde pryč, když nejste pití. Podívejte se na to, co bod, který chcete cigaretu. Možná, že pijete příliš mnoho, nebo možná určitý nápoj dělá touží cigaretu. Začněte tím, že pít alkohol vůbec. Uděláte-li to bez kouření, mají jednu nebo dvě piva příště. Pokud stále dělat to bez kouření, pití své obvyklé množství. Pokud můžete jít bez kouření v sociálním prostředí po dobu dvou měsíců, může se tohoto zlozvyku zbavit.