Oficiální latinský název pro břišní sval je sval rectus abdominis. Ale v běžné řeči to je odkazoval se přes různými jmény, včetně břišní svaly, břišní svaly, abs, břicho a žaludek. Břišní sval je dlouhý, plochý sval, který se táhne od stydké kosti k 5., 6. a 7. žebra. Pomáhá ohýbat páteř a stabilizuje tělo s kufr během svého denního ruce, nohy a hlava movements.While mnozí lidé se odkazují na toto v množném čísle (např. břišní svaly), ve skutečnosti rectus abdominis je jen jeden sval. Nicméně, to je rozděleno svisle dolů města u šlachových pláštěm tzv. bílou čáru (linea alba). Podobně, sval je rozdělen dalším souborem šlachových sheathes vodorovně na třech místech. Tato sada děličů je to, co dává velmi dobré kondici sportovcům známé (a hodně hledal po) valcha stomach.A velkou sadu atraktivní, dobře definovanými ABS muž nebo žena mohou být povoláni mnoho věcí, včetně: horké ABS, valcha žaludku, 6 pack abs, ploché břicho, abs železo, a vytrhl abs.Having sadu horké ABS je jedním z vrcholných úspěchů všechny nadšence cvičení. Ještě stále mnoho lidí, kteří tvrdě pracují na získání šest balení abs nikdy najít správnou kombinaci diety a cvičení, které jim pomohou dosáhnout jejich goal.Still, jen proto, že je obtížné Nemá t znamenat, že je nemožné. Vypadá to dobře s vaší košili nebo v oblečení, které odhaluje břicho je, že malý rozdíl, který říká lidem, já jsem přijel, pokud jde o bytí ve skvělé kondici. Je proto stojí za to chvíli se naučit správnou techniku k realizaci dream.Here jsou 6 nejlepších cviky na břicho, že studie prokázaly nejlepší výsledky pro lidi, kteří chtějí dokonalý stomach.1. Půjčovna Crunch Cvičení: Chcete-li jízdních kol krize správně, nejprve se ujistěte, že nějaký prostor kolem sebe, aby se zabránilo kopání nic než. Lehněte si tak, že vaše záda na zem. Proplétat prsty za hlavou a přinést kolena do vzduchu pod úhlem (stejně jako když jedete na kole vleže). Nyní začít jezdit na kole tím, že vaše kolena dotknout každého z příslušných lokty na obou stranách vaší body.2. Captain Chair s Cvičení: Tohle vyžaduje správné vybavení ten, který se vyskytuje na většině posiloven. (Pokud jste omezen dělat ab cvičení doma a don t mít kapitánskou židli s, přejděte k dalšímu). Kapitánova s židle v podstatě vypadá jako vyvýšené židli, která Nemá t umožní Hlídající s nohy dotýkají země. Chcete-li toto cvičení, začněte tím, že se do křesla sešlápnutím nohou stojí na jeho základně. Začněte s nohy směřují přímo dolů. Pomalu aby vaše kolena k hrudníku, pak zase dolů. Opakujte! 3. Ab Crunch na cvičení míč: Tohle vyžaduje jeden z těch měkkých cvičení koule. Můžete získat jeden za $ 10 až 20 dolarů. Zde je, jak to funguje: sedět na míči a nechte je vrátit zpět, dokud je pod záda. Pak už jen smlouvu vaše abs jako děláte sit ups na zemi. Dbejte na to, aby vaše tělo ostřejší než 45 stupňů angle.4. Vertikální noha Crunch: Spusťte tohle jako byste kol krize (viz výše). Místo ohýbání nohy v kolenou v úhlu 45 stupňů, ohněte mírně tak, aby se téměř rovná. Pak při pohledu nahoru, zvedněte ramena do vzduchu, snižte znovu. Repeat.5. Dlouhé rameno Crunch: Lehněte si, jako kdyby jste se k tomu chystají tradiční sit ups. Nyní dejte ruce nad hlavu, zatímco sepjaté. Při pohledu vzhůru, zvedněte ramena z podlahy, ukázal své ruce k nebi nebo ceiling.6. Reverzní Crunch: Lehněte si na záda, znovu, jako kdybyste se k tomu chystají pravidelné sit ups. Položte ruce na zem vedle vás. Pomalu zvedněte boky ze výsledků ground.For nejlepší Ab, zkuste těchto šest ab cvičení spolu s těmi správnými stravovacími návyky, aby se na cestě směrem k 6 balení abs jste vždy chtěli.
