Jak posílit cév

Cévy jsou potrubí vašeho kardiovaskulárního systému. Poskytují výživu a kyslíku do různých tkání těla. Existují dva hlavní druhy cév: tepny a žíly. Srdce pracuje jako čerpadlo pro uzavřený systém a je také napájen vlastní koronární cévy, které jsou náchylné ke stejným procesům jako periferních cév. Za účelem posílení krevních cév, to je důležité pro snížení napětí na svých nádob a zabránit dalšímu degeneraci. Turbulentní proudění, poškození endotelu a stagnace ve svých plavidel vést k vytvoření koagula, stejně jako tvorbu zubního plaku, když spolu se zvýšeným LDL (low-density lipoprotein) cholesterolu a hladiny v krvi. Věci, které budete potřebovat
Alkohol
cvičebním doplňky
vláken
s nízkým obsahem sodíku stravy
Zobrazit další instrukce
Snížení plaku
1

Alkohol v jakékoliv formě v mírném množství může pomoci snížit koronární tepny a plaku tím, že zabraňuje shlukování červených krvinek a koagulaci. To může také zvýšit HDL (dobrý cholesterol).
2

Změny ve stravě mohou pomoci v různých oblastech svého srdce zdraví. Můžete snížit množství soli ve stravě, které mohou pomoci snížit krevní tlak tím, že sníží objem krve a solnou udržení. Také tím, že snižuje množství cholesterolu trávíte, můžete také pomoci předejít tvorbě zubního plaku.
3

denní cvičení, jako je chůze nebo běh, může dát správné aerobní zátěž na srdce a snížení tepové frekvence v dlouhodobém horizontu.
4

Konečně, můžete přidat do svého jídelníčku vlákninu, která bude dále pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi.