Jak překonat strach z Střechy

Strach ze střech je vlastně strach, jak se dostat na vrcholu střechy, nebo strach z velkých výšek, morbidní strach z výšek. Strach z velkých výšek je obyčejný strach, že mnozí věří, že pochází z normálního strachu ze smrti nebo zranění z pádu. Existuje několik způsobů, jak zacházet strach, že jsou na vrcholu střechy budovy: hypnóza, drogy nebo pomalé a stabilní znecitlivující ze strachu ze strany malé kroky ji překonat. Podle Martina M. Antoniem, Ph.D., a autor knihy "Překonat strach z výšek," "Naštěstí lze obvykle léčit na vlastní pěst." Klíčem k úspěchu je na základě expozice kognitivní terapie: stavební pomalu snadné složitých problémů a vizualizaci vašeho úspěchu. Věci, které budete potřebovat
budov a jiných staveb s vysokou hodinky střeše
nebo Hodiny
Zobrazit další instrukce
1

se vystavit nejméně děsivému úkolu můžete stojan. Začněte malý. Procházka na vysoké budovy a podívat se na střechu a představte si sami sebe stojící na vrcholu toho. Vstup do budovy následující den a chodit do jedné ze schodů.
2

Zvýšení počtu letů Půjdete každý den nebo každý druhý den. Buďte ostražití o zhluboka nadechla od spodní části břicha a výdech pomalu. To by měl minimalizovat veškeré nevolnost nebo závratě.
3

Procházka do horního patra a vystoupit na střechu. Nadechněte se zpátky do složeného stavu tím, že potlačí všechny nervy. Zhluboka se nadechněte a počítejte do pěti, v pět vydechnout, a pokračovat vydechujte dokud se počítat do šesti. Opakujte po dobu nejméně dvou minut.
4

Aktivujte svůj mozek "myšlení" a pokusit se odvrátit se od svého strachu. Zeptejte se sami sebe: "Na stupnici od 1 do 10 o, s 10 je úplné panice, jaké číslo se cítím právě teď?" Ptát sami sebe, to by mělo odvést vaši pozornost a pomůže vám uvědomit si, že nejste dochází k "10" na úrovni strachu.
5

Vytvořte nový mentální asociaci mezi střech a emoce, jedna, která není spojen strach, ale při vzpomínce pozitivní. Mentálně přehrát událost chodíš na střechu a je nebojácný. Si chcete zapamatovat střechy bez prvku bázlivost, ale místo toho s obrázky modrou oblohu nebo nádherné panorama ve vaší mysli.