Jak zastavit Nikotinové náplasti

Pokud jste se pokusili přestat kouřit, již víte, že zažijete i fyzické a psychické abstinenční příznaky. Přestat kouřit vyžaduje změnu návyků, protože kouření je často spojován s tím určité činnosti, jako probuzení nebo pití kávy. Nikotin-náhradní produkty, jako jsou nikotinové náplasti, vám může pomoci vyrovnat se s abstinenčními příznaky, jak si přizpůsobit nové cigarety bez života. Nicméně, to může být téměř stejně obtížné se vzdát nikotinu náhradní výrobky, jak to bylo, jak přestat kouřit. Možná budete muset několik pokusů, aby se vzdali nikotinu úplně, ale vytrvalost je klíčem. Věci, které budete potřebovat
Nikotinové náplasti
Ostatní nikotinové výrobky
Zobrazit další instrukce
1

Spusťte nikotinu substituční terapie s nejsilnější dostupné dávky (celkově 15 mg až 22 mg nikotinu). To pomůže zajistit sníženou touhu vyzvednout krabičku cigaret.
2

postupně snížit dávku nikotinu, jak si přizpůsobit se kouření zastavení programu. Obecně platí, že pokud jste velmi lehký kuřák, nesnažte se přepnout na nižší dávce až do asi čtyř týdnů poté, co jste začali používat náplast.
3

nikotinové dávky 5 mg až 10 mg po dobu dalších čtyř týdnů. American Cancer Society naznačuje, že budete muset použít patch pro celkem tří až pěti měsíců v závislosti na vaší úrovni závislostí.
4

Nesnažte se přestat používat náplast úplně, dokud pocit, že jste připraveni. Pokud jste se setkali nějaké nežádoucí vedlejší účinky, můžete zkusit jinou formu nikotinu substituční terapie, např. nikotinové žvýkačky. Nebo-li vaše pokožka se stává podrážděná používat náplast, zkuste použít jinou značku náplasti a umístěte náplast na jinou oblast kůže.
5

přestat používat náplast úplně, když máte pocit, že můžete ovládat své abstinenční příznaky. To vám může pomoci, aby se zúčastnili poradenských sezení, jako je nikotin anonymní skupina. Mnoho států také nabízejí telefonní linky. Zasedání telefonické poradenství vám může pomoci držet dál od obou cigaret a nikotinu substituční terapie.
6

Udržujte si práci, když vás zastaví s využitím všech nikotinové výrobky. American Cancer Society navrhne, že udržet si práci a rozptýlit může pomoci dostat se přes oba duševních a fyzických abstinenčních příznaků. Cvičení, zejména mohou být užitečné.