Jak si vyrobit Weight Watchers Stravování dopředu

Pobyt na dietu Weight Watchers plán může být snadnější, pokud již máte své večeři připravit, než se dostanete domů z práce. Udělat dopředu jídla buď stačí ohřátí nebo žádný vaření vůbec. Většina jídel může být až týden předem a zmrazit pro ohřev. To je tak rychlá, jako televizní večeři, ale zdravější a v rámci bodů pokynů svého plánu Weight Watchers. Skladování mrazničku plnou zdravých potravin vám pomůže zůstat v rámci své každodenní bodovém rozpětí. Věci, které budete potřebovat
Heavy Duty hliníkové fólie
odměrky
Labels for Jídlo teploměr
Zobrazit další instrukce
1

Připraví se dvě Weight Watchers schválené entrée recepty v neděli, dost sloužit šest až osm lidí, nebo se šest receptů sloužit dvě až tři osoby každý pro větší pestrost v průběhu týdne. Opakujte recept přípravu se dvěma až šest různých Weight Watchers schválené recepty příkrm jako dušenou zeleninou nebo pečené ovoce. Weight Watchers-schválené recepty bude mít hodnotu bodů na recept, které vám pomohou vhodně začlenit bodové součty do svého jídelníčku.
2

Položte 14 desek. Rovnoměrně část ven entrée a recepty příkrm mezi deskami, vedení v rámci Doporučené servírování částky na receptu. Použití odměrky být přesný s částí částky. Například, pokud recept navrhuje 1 šálek porce, vyplňte odměrky na 1 šálek úrovni a položte ji na talíř.
3 desky

Cover potravin s druhou deskou obrátil vzhůru nohama. Tato druhá deska pomáhá chránit jídlo z rozdrcen do mrazáku, a pomáhá ve vlhkosti, když ohřát jídlo.
4

Wrap každá sada dvou desek s těžkou hliníkovou fólií, aby mrazničky pachy od potravin.
5

opatří štítkem na vnější fólii. Uveďte název předkrm a obloha a body hodnotu pro každou položku. Tímto způsobem se můžete snadno dostat na jídlo, který je ve Vašem bodovém rozpětí pro daný den. Například, pokud jste použili nějaké další body, než je obvyklé pro nečekané léčbu v kanceláři, rozhodnout se pro nižší body připravené večeři.
6

Místo čtyři desky do chladničky, které můžete očekávat k jídlu obědy a večeře během příštích dvou dnů. Freeze zbývající hotová jídla, dokud nejste připraveni k ohřevu je.
7

odstraňte alobal od talířů, mikrovlnná trouba a jídlo s druhou deskou na vrcholu na vysoký výkon, dokud se vaří až do konce a vnitřní teplota pokrmu dosahuje 165 stupňů Celsia. Použijte potravinářský teploměr určit správnou teplotu. To by mohlo trvat od tří minut a 10 minut v závislosti na jídlo jsou ohřívána, a zda jídlo bylo zmrazené nebo chlazené.
8

Připravte dávku studené předkrmy salátem z Weight Watchers schválené recept . Zvyšte množství koření a koření a používat tučné, nízké body koření, jako je ochucená octem nebo hořčicí. Tento salát mrazit po dobu až tří dnů, které slouží jako ne-kuchaře volbou pro rychlé obědy.