Jak Self masáž krku

Masážní terapie může zlepšit krevní oběh, uvolnit svaly a zvýšení hladiny Pro dobrý pocit endorfiny. Je to velká komplexní léčebná metoda, že mnoho lidí vlak let k dokonalosti. Dobrou zprávou je, že si můžete vychutnat léčivé výhody masážní terapie sami učí se vlastní masáž krku. Pokyny
1

Ujistěte se, že jste v klidné lokalitě kde budete v klidu několik minut. Udělejte si chvilku a zaměřit se na přesně tam, kde jsou bolesti v krku.
2

prokládaný prsty za hlavou opustit svůj palec zdarma a ukázal směrem na krku.

3

Položte palec podél každé straně páteře na základně krku a stiskněte polštářky palci do dlouhých svalů podél krku.
4

Stiskněte pevně v hlubokých pomalých kruzích. Do asi osm kruhů v každém místě a přesuňte křídlaté podložky do nové polohy. Pokračujte, dokud se nedostanete na vrchol krku.
5

Umístěte polštářky palci nad uši s dlaněmi stisknete lehce ke straně hlavy.
6

Použít pomalý a dokonce i tlak na vaší přirozené vlasové dokud vaše palce setkají v zadní části hlavy.
7

Udělat malé kruhy palcem podložky, jak je přesunout na vaší vlasů a zpět do jejich původní pozice. Opakujte tolikrát, kolikrát je žádoucí.