Cvičení a diety pro Rhematoid trpící artritidou

Revmatoidní artritida (RA) je autoimunitní onemocnění, což znamená, že imunitní systém omylem napadá zdravé tkáně. Je to bolestivý stav, při kterém zánět způsobuje ztuhlé, oteklé klouby a únava. Některé dietní strategie a vhodné formy cvičení může jít dlouhou cestu k ústupu příznaků a pomáhá pomalé progresi. Že je nejlepší používat v kombinaci s léky, které řídí nebo zánět podporovat vhodné imunitní odpovědi. Promluvte si se svým lékařem dříve, než se snaží určitý druh diety nebo cvičební program, aby bylo zajištěno, že je vhodné pro vaši situaci. Snižuje zánět prostřednictvím stravy for Jídlo

hraje velkou roli při prosazování nebo snížení zánětu v těle. To je proto, že potraviny obsahují množství chemických látek a sloučenin, které mohou buď vyvolat uvolnění zánětlivých chemikálií nebo brzdit.

Protizánětlivé strava je důležitou součástí řízení RA. Konzumujte hodně čerstvé, celé potraviny, jako je ovoce, zeleniny, celozrnných a fazole. Jsou bohaté na antioxidanty, které bojují zánět. Omega-3 mastné kyseliny jsou také prospěšné, které jsou bohaté na studené vodě ryby, semen konopí, lněné semínko a vlašskými ořechy

snížit příjem potravin, které spouštějí uvolňování zánětlivých látek.. Střih zpět na živočišné bílkoviny a nahradit je zdravější proteiny, jako je celé sójové výrobky, celá zrna a fazole. Potraviny z bílé mouky, nebo je to, že jsou s vysokým obsahem cukru také podporují zánět.

Podle University of Maryland Medical Center, lidé hlásili úlevu po veganské stravy, která neobsahuje živočišné produkty všeho druhu . Žádné studie existují potvrdit. Poraďte se se svým lékařem dříve, než se pokusí o veganské stravě, na vlastní pěst.

Dr. Andrew Weil navrhuje eliminační dieta, zda některé potraviny jsou problematické pro vás. Dva měsíce v kuse, odstranit následující skupiny potravin, jedno po druhém: cukr (ovoce je v pořádku), citrusové plody, a konečně pšenice, kukuřice a sóji. Promluvte si se svým lékařem o správné vedení.
Cvičení pro zmírnění příznaků a zdraví kloubů

Zatímco RA mohou být bolestivé, je důležité zachovat přiměřenou úroveň pravidelná fyzická činnost. To může zmírnit bolest a ztuhlost a zlepšují mobilitu, flexibilitu a zdraví kloubů. Také je potřeba přiměřené úrovně klidu zmírnit zánět. Fyzioterapeut může navrhnout individuální program cvičení, které zlepší rozsah pohybu

Pravidelné aerobní aktivita je důležitá stejně;. Dr. Weil naznačuje plavání je nejlepší typ pro RA. Podle University of Maryland Medical Center, nedávný důkaz navrhne, tradiční moudrost o omezení činnosti na mírných forem cvičení může být nesprávné. Výzkum ukazuje, intenzivnější úrovně aktivity za předpokladu větší zmírnění příznaků a svalovou sílu. Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeuta o radu ohledně toho, co je vhodné. Vždy poslouchat své tělo, když cvičení. Slouží jako vodítko pro příslušné námaze. Střílejte po dobu nejméně 30 minut dnů činnosti většinu týdne.