Jak získat úlevu od RLS

Syndrom neklidných nohou, RLS, je onemocnění, které způsobuje nepříjemný pocit v nohou. Ti, kteří byli diagnostikováni s touto poruchou ten pocit popsat jako svědění, havěť, pálení, tahání typu pocity. Tyto příznaky se obvykle projeví v době klidu a nečinnosti. Lidé s RLS mají obvykle potíže pádu a zachování spánku. Reliéf se obvykle získává kontinuálním pohybem. RLS je diagnostikována jeho projevy, protože v současné době nejsou k dispozici žádné laboratorní testy k dispozici k potvrzení své přítomnosti. Pro mírné příznaky RLS, tam jsou věci, které můžete udělat na vlastní pěst získat úlevu. Pokyny
1

Zapište si své každodenní příznaky. Pri-Med Patient Education Center vyplývá, že při psaní se vaše příznaky, vaše věnujte čas se vyskytnou, závažnost nepohodlí a zda jste byli schopni odpočívat, nebo ne. To vám dá váš lékař dobrý přehled o tom, kolik RLS ovlivňuje den-to-denní život, a také zjistit, co dělá vaše potíže zhorší.
2

Stretch před ulehnutím do postele. Podle Pri-Med pacienta Education Center, většina lidí hlásí dramatický úlevu od svých symptomů RLS jednoduše strečink před spaním. Stěna štíhlé, stehna úsek a úsek ochromit jsou vynikající začátečník úseky začínat.
3

odstranění alkoholu a kofeinu. Podle syndromu neklidných nohou nadace, může konzumace alkoholu a kofeinu zintenzivnit své příznaky RLS, a aby jim vydrží déle. Produkty, jako jsou čaj, soda, čokolády a piva je třeba se vyhnout.
4

cvičení. Spojením nižší tělesnou odolnost trénink s aerobní cvičení, můžete očekávat, že snížení závažnosti příznaků. To je nejlepší udělat tento alespoň třikrát týdně svým vlastním tempem. Syndrom neklidných nohou Nadace naznačuje, že se vyhnete činnosti, které mohou být příliš náročné, protože to může způsobit, že RLS zhoršovat.