Jak používat dietu zvládat syndrom neklidných nohou

Zatímco není tam žádný lék na syndrom neklidných nohou (RLS), strava s vysokým obsahem kyseliny listové a dalších podstatných prvků mohou pomoci zvládat příznaky. Získání úlevu od příznaků, je předmětem zpracování, a to včetně zachování správné výživy. Pokyny
1

Změňte svůj jídelníček obsahovat zvýšené množství potravin s vysokým obsahem kyseliny listové, jako je chřest a špenát. Tmavě zelená listová zelenina je známo, že mají vysoký obsah folátů.
2

diverzifikovat své snídaňové menu s použitím celozrnné výrobky a různé snídaňových cereálií. Přečtěte si popisky najít ten se vám líbí s nejvyšší úrovní kyseliny listové.
3

zvýšit svůj příjem vajec, pokud není kontraindikována kvůli jiným dietních problémů, jako je vysoký cholesterol.

4

Vězte, že játra jsou vynikajícím zdrojem kyseliny listové.
5

jíst malé časté jídlo. To udržuje živiny protéká vašeho těla na více konzistentní úrovni, než tím, že jí jedno velké jídlo.
6

Zahrnout ořechy, ryby, čerstvé ovoce, osivo, celozrnné a zeleninu pravidelně ve vašem strava plánování. Používejte potraviny, které jsou čerstvé, spíše než zpracované, pokud je to možné.
7

Drž se od rafinovaného mouky, alkoholu a cukru.
8

zahrnout dostatečné množství vápníku a esenciální vitamíny jako B12 ve stravě každý den. Používejte pouze doplňky, pokud jste schopni konzumovat tyto živiny v potravinách, které jíte.
9

zdravé výživy změny ztratit kil. Obezita je hlavním faktorem přispívajícím na syndrom neklidných nohou. Hmotnosti je nezbytné pro zajištění příznivého RLS léčbě projevů.
10

kombinovat zdravou stravu s vysokým obsahem základních živin s přiměřenou mírou cvičení pro dosažení nejlepších výsledků při zvládání syndromu neklidných nohou.

11

rozpoznat rozdíl v dietních potravin a přírodních doplňků. Mnozí zastánci alternativní medicíny mají celou řadu přírodních potravin a doplňků. Vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče před zahájením jakékoli léčby.