Jak zlepšit zdraví plic

Vaše plíce jsou jedny z největších vnitřních orgánů v těle. Fungují s dýchací systém vám umožní přijímat kyslík a zbavit oxidu uhličitého. Vaše plíce jsou neustále bombardováni toxiny v životním prostředí, jako je znečištění ovzduší z vozidel smog, cigaretový kouř a alergeny. Konstantní expozice těmto škodlivým látkám může zvýšit vaše šance na získání rakoviny plic, průdušek a dalších respiračních onemocnění. Existují však kroky, které můžete podniknout, aby přispělo k posílení a zlepšení zdraví vašich plic. Věci, které budete potřebovat
cvičební program
Vitamin C doplňky
potraviny bohaté na vitamin C
Sójové potraviny bohaté
Zobrazit další instrukce
1

Cvičení intenzivně každý den pomůže posílit vaše srdce a plíce. Cvičení alespoň jednu hodinu denně. Některé příklady intenzivního cvičení patří aerobik, běh, tanec a plavání. Vždy se poraďte se svým lékařem před zahájením cvičebního programu.
2

brát doplňky kyselina askorbová, také známý jako vitamín C. Vitamín C je silný antioxidant, který vám pomůže posílit vaše plíce a chránit je před poškozením ze znečišťujících látek . Užívejte jednu 500mg tabletu jednou denně. Můžete také jíst potraviny bohaté na vitamin C, včetně brokolice, kešu, jahody a kiwi. Snažte se konzumovat potraviny bohaté na vitamin C každý den spolu s doplňkem.
3

Jezte hodně sójových potravin. Sojové boby obsahují velké množství isoflavonů, který může posílit plicní buňky a pomáhají prevenci nemocí, jako je rakovina plic. Oni také mají protizánětlivé účinky. Kromě Edamame, které jsou sójové boby, sójové další potraviny bohaté patří tofu, sójové mléko, tempeh a texturou rostlinné bílkoviny.
4

nekouřit a vyhnout pasivnímu kouření. Cigaretový kouř může způsobit vysoký krevní tlak a zvyšuje obsah oxidu uhelnatého v krvi. Přínosy ukončení kouření patří lepší příjem kyslíku, zlepšení vůně a chuť, a lepší výkon plic.
5

Proveďte jóga hluboké dechová cvičení 30 minut denně. Jóga dýchání vám pomůže plně dech, zvyšuje přívod kyslíku do orgánů v těle.