Přírodní léky na spaní

Poruchy spánku je poměrně častým problémem, který ovlivňuje 20 až 40 procent dospělých. Nedostatečný spánek může ovlivnit vaše zdraví a narušit funkci imunitního systému. Léky na předpis a přes-the-counter léky mohou být účinné, ale může mít významné vedlejší účinky. Přírodní, bylinné čaje a doplňky mohou nabídnout bezpečné a účinné alternativy. Ne TV
Bed

Odstraňte televizi z vaší ložnice. Sledování televize nebo přezkoumání práce související dokumenty z postele dělá čilejší a může rušit spánek.
Biopřísady

Zkuste melatonin pomoci zabránit jet lag, nebo zmírnit nespavost. Melatonin doplňky mohou pomoci vyvážit přirozenou sekreci melatoninu v těle hormonu v mozku, který pomáhá regulovat spánek.

Byliny

pití teplý šálek bylinného čaje vyrobené z heřmánku, kořene kozlíku lékařského, mučenky nebo Kava Kava, který vám pomůže usnout. Tyto byliny byly použity v lidovém léčitelství po staletí.
Upozornění

Před použitím přírodní spánku pomoc, poraďte se se svým lékařem o možných interakcích s nějaké léky, které užíváte včetně antidepresiv.
Úvahy

Pokud budete pokračovat mít problémy se spaním, nebo se spoléhat na jakýkoliv typ spánku pomáhá více a více, obraťte se na svého lékaře. Můžete mít další podmínku, která je příčinou vašeho poruchy spánku, jako je úzkost, deprese a syndrom neklidných nohou.