Jaké jsou dobré diabetické občerstvení?

Pokud jste diabetik, svačiny je možné, jak dlouho budete držet svého jídelníčku. Diabetici jsou obecně dovoleno mít až 20-35 procent jejich denního příjmu kalorií z tuků, 15 až 20 procent z bílkovin a 45 až 65 procent ze sacharidů. To je důležité mít na paměti před volbou, která je nejlepší svačina. Čerstvá zelenina

Čerstvá zelenina je vynikající způsob, jak zdravé občerstvení. Jíst zeleninu, které mají vysoký obsah vitamínů a minerálů a zároveň s nízkým obsahem sacharidů jsou skvělý způsob, jak skoncovat s odpolední chuť.

Vyberte zeleniny jako ředkvičky, mrkev, celer, brokolice a květák pro občerstvení. Tato zelenina se snadno připraveny a mohou být prováděny v malém kontejneru pro snadný přístup kdekoliv.

Poklesy jako ranč dresink nebo zakysanou smetanou a cibulačka mix může být také použit pro chuť do těchto zeleniny. Pro ještě lepší svačinu, přidejte arašídové máslo celer za extra protein boost. Vždy se počítat další sacharidy, tuky a bílkoviny gramů při přidávání koření na zeleninu.
Sýry
Sýry

je vhodnou alternativou pro diabetické svačiny. String sýr je ve snadném přístupu obalu a lze do kapsy nebo kabelky pro svačiny během dne.

Mozzarella, čedar a provolone jsou lahodné sýrové volby. Tyto sýry poskytují nejen bílkovin, ale také přidat vápníku do stravy.

Ovoce

Mnoho ovoce by měly být konzumovány s mírou. Ale přidáním poloviny jablko nebo banán polovina do svého jídelníčku je v pořádku. Protein může být také přidána do ovoce ponořením v arašídové máslo. Nezapomeňte počítat další sacharidy a tuky, pokud arašídové máslo je přidán.

Jahody, ostružiny, maliny a borůvky mohou také velkou svačinu. Mohou se jíst samostatně nebo přidán do prostého nízkotučného jogurtu pro ještě větší chuť.
Protein třese

Mnoho diabetiků je těžké získat dostatek proteinu během den. Přidání proteinový koktejl jako EAS Myoplex chvění, která je vyrobena z syrovátkové bílkoviny, je dobrý způsob, jak přidat další bílkoviny do svého jídelníčku. Jíst dostatek bílkovin denně je třeba opravit svaly a jiné tkáně těla.
Candy

Existuje mnoho diabetické bonbóny jsou dnes na trhu. Pokud jedl střídmě, může to být sladký dárek. Vyberte produkty, které využívají bezpečné, bez kalorií sladidlo, jako Splenda a které mají celkovou hodnotu čistých sacharidů okolo 5 g nebo méně. Russell Stover prodává širokou škálu čokoládových cukrovinek, které jsou velmi podobné mnoha oblíbených vysoce kalorických, vysoce cukru alternativ.