Zdravé potraviny pro dítě k snídani

když rodiče vědí, že snídaně je důležitá jídlo dne, může trvat přesvědčit, aby své děti vzít čas si sednout ke stolu a jíst zdravé jídlo. Spěch chystá v dopoledních hodinách si můžete postavit rodinné příslušníky s časem a oslabuje jejich schopnost pochutnat na snídani. Můžete bojovat proti frustraci pocítíte při plánování dopředu zajistit zdravé snídaně, které si každý může těšit. Ovoce

Servírovací ovoce jako součást snídaně zajišťuje, že vaše dítě dostane základní živiny a vitamíny. Ovoce, jako jsou banány, pomeranče a jablka jsou přenosné, takže vaše dítě se snídani s nimi na rušné ráno. Máte-li zralé nebo přezrálé ovoce, směs s jogurtem v mixéru, aby se snídaně koktejl. Nebo si ovocný salát s ovocem máte v domě. Pokud používáte konzervované ovoce, vložte ji do cedníku a opláchněte vodou, abyste odstranili zbytečné cukr.
Vejce a maso

Jíst zdrojem bílkovin je často přehlížena během práce rána. Míchaná, smažená, sázená nebo vařená, a to nejen vejce jsou zdrojem bílkovin, jsou rychle vařit. Servírovací libové maso, kuře a tuňák takové i alternativní možnosti bílkovin. Posypeme ořechy z obilovin nebo šíření arašídové máslo na toastu zaručuje vašemu dítěti zdroj bílkovin.

Pečivo a obiloviny

Zvolte celozrnné produkty, jako jsou chleby, muffiny, sušenky a suché obiloviny spíše než jíst výrobky, které jsou vyrobeny z rafinovaných obilovin. Zdrojem vlákniny a živin, bude celá zrna-vaše děti pocit plnější. Rychlá příprava a univerzální, sloužící sacharidy, jako chleba a cereálií je snadný způsob, jak začít ráno, jsou okamžitě zdrojem energie. Zapojit děti na snídani procesu tím, muffiny a chleba dopředu.
Výrobky mléčné

Konzumní mléko nebo jíst jogurty jsou zdravé způsoby, jak pro vaše děti dostat vápníku a bílkovin do jejich stravy. Posypeme hrst bobulí a granola do vašeho dítěte jogurtu misce při servírování. Pokud spěchal pro dobu, jednoduše nalít sklenku mléka nebo nalít misku cereálie a přidat mléko. Řezání kousky sýra je také pohodlný způsob, jak dostat vaše dítě jíst zdroj vápníku bez větších protestů.
Ovesné

servírovací ovesné vločky u stolu je dobrý způsob, jak nejen představit své dítě na celé zrna, ale dává jim příležitost stavět na své snídani přidáním dalších skupin potravin pro jejich jídlo jako ovoce, bílkoviny a mléčné výrobky. Hodit hrst ovoce a ořechy, a přidat trochou jogurtu a vaše dítě má docela vyvážené snídaně do mísy. Z rychlého vaření na ocelové řezu, tam je řada zdrojů ovesné sloužit své rodině.
Zbytky

Servírovací zbytky z předchozí noci večeři není jen uvolní prostor v chladničce a spotřebovávat potraviny, ale také poskytuje svým dětem zdravou snídaní alternativy. Servírovací zbytky zeleniny pizzu, libové maso, jako ryby a kuřecí maso, fazole nebo špagety s masovou omáčkou a zeleninou jsou potraviny, pokrývá většinu skupin potravin potřebných pro zdravou snídaní. Vaříme další maso večer před s úmyslem používat snídaně druhý den ráno.
Připravte Ahead

plánování předem, co vám bude sloužit při snídani na celý týden šetří čas a frustrace. Varné vejce, pečení masa a montážní misky ovesných vloček a jogurtu parfaits snižuje množství času, který strávíte v kuchyni a frustrace, když vaše děti se zeptat, co je k snídani. Plán jeden den v týdnu, aby se posadil se svými dětmi diskutovat, co by chtěli vidět na snídani na celý týden. Udělejte si seznam a obchod způsobem.