Zdravé Stravování Oběd pro tři-letých

Podle amerického ministerstva zemědělství, měly by být děti ve věku od 2 do 6 let mají za cíl jíst stravu, která je dobře vyvážená a obsahuje celá zrna, zeleninu, ovoce a bílkovin. Další sacharidy, tuky a oleje by měl být omezen. Není těžké přijít s obědy, které jsou zdravé a stále atraktivní pro batolata, zvláště pokud jsou finger food. Sendviče

sendvič je rychlý a snadný oběd pro děti. Použití celozrnného chleba s nízkotučným masem a sýrem může snížit na tuku a poskytují lepší výživu. Maso a švýcarský sýr jsou populární volbou. Přidání salát a rajče zvyšuje živiny. Arašídové máslo a mandlové máslo nabídku protein, ale nahraďte all-marmeládou na sladké želé.
Ovoce

ovoce je vynikající doplněk do dětského obědu. Příkladem jsou hrozny, jahody, jablko a meloun klíny koule. Ovocné frézy, které jsou podobné Vykrajovátka, mohou jídlo čas více zábavy a lákají malé děti jíst jejich ovoce. Nabízí jogurt ovocný dip nebo malý smetanový sýr se může odvolat k malé děti, taky.
Brambory

Místo hranolek nebo brambor pusinky, použijte pečené brambory jako zdravá alternativa. Jednoduše řezané brambory na klínky a promícháme je s trochou olivového oleje a koření před pečením. Pomocí různých brambory s tenčí slupkou, jako jsou zlaté Yukons, bude poskytovat více rozpustné vlákniny, protože kůže může být snadno jíst.
Raw vegetariáni

Celer, brokolice, ředkvičky, květák a mrkev dítě udělat dobrý doplněk k dětské oběd. V případě, že dítě se zuby nehty brání myšlence syrové zeleniny, zaplavat nebo zálivka může jíst je větší legrace. Některé nápady jsou arašídové máslo, tavený sýr a nízkotučné ranč dresink. Speciální rostlinné poklesy lze zakoupit také v produkují sekci většině obchodů.
Sýr

sýr s vysokým obsahem vápníku a může představovat jeden z dítěte doporučených porcí mléčných . Nicméně, protože sýr je s vysokým obsahem nasycených tuků, omezit příjem na jednu nebo dvě porce denně. Mnoho dětí si řetězec sýr nebo sýr kostky. Nízkotučné odrůdy lze zakoupit, které jsou vyrobeny s nízkotučným mlékem.
Peanut Butter

Arašídové máslo je vynikajícím zdrojem esenciálních tuků a bílkovin. Je to oblíbený sendvič plnění, a mohou být rozloženy na celozrnné sušenky nebo jako zálivka pro ovoce nebo zeleniny, jako je celer. Nicméně, příliš mnoho arašídové máslo za následek nadměrnou spotřebu tuků, takže si dávejte sloužící velikosti.
Rybám či kuřecímu Sticks

rybí a kuřecí tyčinky jsou oblíbené s rodiče a malé děti, protože jsou tak snadno k jídlu. Mnoho druhů koupili v obchodě, jsou příliš zpracovány, ale dělat je doma může poskytnout dobrý zdroj bílkovin bez aditiv nebo dalších cukrů. Kuřecí nabídky nebo s nízkým obsahem tuku ryb, jako jsou tilapie může být obalený ve strouhance a mletých mandlí nebo pekanové ořechy a pečené v troubě.