Krása zdravé stravy s Okara! Kalorický uhlohydrát v nutričních účincích?

Děkuji ~ Krása zdraví Raton z Etranze.

Slyšel jsem to náhle, máš rád okara?

vyjít s dna, které se zaměřují na sójovém mléce, která může být, když jste udělali tofu „Okara“

hlavně jako nebo použití, jako je hydratovat obecné Cítím se to.

je
bych textury bylo to zvláštní Mosa‘byl chudý dětství

nízkokalorické a výživné také vysoká kráska v prevenci zdraví a nemoci Také pokud jde o užitečnost

jsem změnil názor, že je to docela úžasné jídlo.

„“ Tentokrát krása zdraví za „fazole tvaroh“, myslím, pojďme společně, jako že obsahuje efekt

, jaké výživové dietě jako.

Podívejme se rychle.

Krása se zdravou stravou s okarem! Kalorický uhlohydrát v nutričních účincích?


o kalorií a živin Okara

Dobře, první nebo podívejme se na živiny na Okara 100g.

energie (kalorií) · 110kcal

protein · 6,1g

lipidů · 3,6g

sacharid · 13,8g

sodný 5mg

vápníku · 81 mg

hořčík · 40mg

fosfor · 99 mg

železo · 1,3 mg

zinek 0,6 mg ·

měď · 0,14m

vitamin E · 0,7 mg

vitamín K · 8 ug

vitamín B1 · 0.11mg

vitamín B2 · 0,03 mg

kyselina listová · 14μg

cholesterolu · 0

vláknina · 11,5 g
a

sójové isoflavony · 10.5mg

, obsahuje poměrně různé živiny.

Mimochodem, co je cukr!
bez cukru kousky vlákniny

Kromě snažit ve srovnání s kalorií z jiných základních potravin

bílá rýže (100 g) ··· 168kcal
myslím si, že

hnědá rýže (100 g) ··· 165kcal

chléb (100 g) ·· 264kcal
je zřejmé, že se jedná o velmi zdravé jídlo ve mně kalorií také držel do stavu, jako

.

Ale No myslel jsem, ~
'm kalorií zvýšit mi chléb

, ale není divu, protože obsahují také Toka cukr na másle. .

o nutričním účinkem Okara k tělu

„sójové isoflavony“

rakovina prsu k osteoporóze, vyjít fenoménem po ženský hormon Menopauzální porucha.

sojové isoflavony
z hlediska nás působí podobně jako ženský hormon estrogen

tato onemocnění a příznaky preventivního účinku.

Po kůži vlhkosti a vlasy, rakoviny prsu při posilování, jako je například krevní cévy, i preventivní účinek, jako je například karcinom prostaty lze očekávat.

„lecitin“

„lecitin“ zahrnuty jako v mnoha mozkových a nervových buněk jsou nenasycené mastné kyseliny, obsažené v sojových bobů

uložena síla , bude mít za následek, že bude potlačena a efekt, který zlepší funkci učení Alzheimerovy choroby a demence

a účinek tepny.

„saponin“

sojového saponinu je pro nás potlačit práci odstranění aktivní kyslík tuku také způsobit blátivé krve v cévě.

čímž se snižuje
cholesterolu a triglyceridů

účinné při onemocnění okolní prevenci a vaskulární arteriosklerózy tak zlepšit průtok krve.

Kromě toho také k prevenci a příčina rakoviny obezity nám, aby se odstranily „lipid peroxid“ efekt má také.

Vzhledem k tomu, peroxidů lipidů také přezdívku tuk zkažené v těle má tendenci se zvyšovat s věkem být přijata v pravidelných intervalech saponin v těle je důležitá.

„soy peptid“
je mít mezilehlý povahu proteinu a aminokyseliny

je tato „soy peptid“

jednu aminokyselinu Má mnohem více živin a je velmi vstřebáván v těle.

Zdá se, že lidé se sportovci se věnuje pozornost, protože absorpční efekt je rychlý.

s nižším obsahem tuku prostřednictvím podpory působení bazálního metabolismu, abychom demonstrovat rychlý nástup účinku, protože rychlé vstřebávání vliv na obnovu únavy, když je mozek a tělo je unavené.
je

živin vyšší efektivní u lidí, kteří i nadále cítit stres z sníženy akce také byla potvrzena každodenního stresu.

„“

„sójového proteinu“

potraviny v požité přebytečných lipidů a vazeb, jako je sojový protein, který má za následek, že bude odveden ven z těla.

Proto má za následek snížení hladiny špatného cholesterolu v krvi.

Po složky hlavní protein „β- konglycinin“ bylo potvrzeno

metabolický syndrom, viscerální tuk známý jako metabolický syndrom, efektivní lobování v neutrálním tukem Rovněž bylo zřejmé, že je také zřejmé, že k ní došlo.

I mě jít

se změní na únavu organismu a zároveň eliminace zácpa Budou čistit také zdobené střevní prostředí.

„vláknina je úžasné,“

Možná nejvýznamnějším body Okara vypadá vlákninu, který je obsažen v Okara.

množství vlákniny na

100 g Protože pohyb směrem k

vlákniny sóji téměř všechny Okara je zhruba 11,5 g

To se pokusí srovnat, kolik věcí z

salát (100g) · 1,1 g

sladké brambory (100g) · 2,4 g

lopuch (100g) · 3,1 g

jsem se snažil nějak uhasit jídlo pravděpodobně obsahuje více vlákninu

i se stejným množstvím vlákniny Částka je nesprávná.

i na vlákninu je pro ty věci, a ve vodě rozpustné, nerozpustné, ale v případě, že

Okara „nerozpustná vláknina“ To je. Vzhledem k tomu,

mírně rozpustný ve vodě a má vlastnost absorbovat expanzi vlhkosti.

Ale myslím, že slyším pomáhá při zácpě eliminovat trvat hodně vlákniny je Myslím, že jedna polovina chyby ve správném polovinu.

V případě, že dietní vlákniny a ve vodě rozpustných a nerozpustných ty je, že je dobré být dobře vyvážený příjem

„ve vodě rozpustný: nerozpustný = 1: 2“ Je považován za ideální k požití v poměru přibližně

.

Toto je místo, kde chcete být vědomi, protože zácpa efekt eliminuje mnoho problémů, a to dva nebere dobře vyvážená se neprojevuje.

Vzhledem k tomu,
jen pokračovat v absorpci vlhkosti a já jen nerozpustný

tvrdší lety ve střevě se stane státem flop hovno.

Je důležité vzít vodu a ve vodě rozpustné vlákniny.

přeplněné snížit špatné bakterie „oligosacharidy“

ve střevech, které tvoří „oligosacharidy“

sacharidy sóji nám pomůže v zácpě eliminovat tak, protože návnada bifidobakterií nám ke zlepšení střevní prostředí.

prosím podívat, protože píšu podrobněji zde o oligosacharidy.

⇒⇒⇒-potraviny bohaté na vliv oligosacharidů zácpy? Rozdíl mezi medem!

⇒⇒⇒ Atopie oligosacharidů nebo účinnost diabetu! Jaký je dopad na hladinu cukru v krvi?

„Ostatní, vitamíny a minerály bohaté“ je

fazole tvaroh obsahuje velké množství fosforu, železa a minerálů, jako je zinek v vitamin B1, B2, E.
je

bohatý
protože kromě nutričních účinků lze očekávat účinek krásný kůže krása

Potraviny, které chcete co nejvíce i nadále pravidelně příjem.

Pro poznámky Okara

Nejprve
, protože jsem je Okara má absorpční vlastnosti snadno ropy

příliš mnoho času přidá k vaření Zneklidňuje nízkokalorickou část charakteristiky Okara.

basic, ocet, víno, vařené dolů, například do
nebo jít na hladké přidávání vlhkosti

​​smícháním, jako s mletým masem a zeleninou hamburger jako vývar Pojďme a jdeme.

Pokud jste nebo smažené fazole tvaroh ve stavu, který není zvyklý nebudete jíst uzené všechny ropné (ironický úsměv

vysokou spotřebou

Atookara také Kangaemono. zlomit tón z poměrně hodně jíst jen proto, že dobře na těle gastrointestinálního k.

, protože vláknina bohatá bude blokovat vstřebávání jiných živin

nasává vlhkost ve střevě je zde také riziko porušení rovnováhy pohybu střev, protože
v

žaludku absorbovat vlhkost přišel, protože je to střeva, aniž by se rozštěpí.

příjem za den by bylo dobré, aby zhruba do polohy 50g jako vodítko.

dobře, že je to všechno, co bylo moderování je nejlepší.

tento přehled vypsaných

Ano, tentokrát se podíváme na přihlédnutím, jako živiny pro účinek takové krásy zdravotního stravy fazole tvarohu.

sacharidy navíc k nízkokalorických 0 Body a krása navíc Také dobré a může-li každodenní život - to není žádný důvod, proč nebyly zahrnuty do
na

„“ Dobře jíst, protože je
Therefore pokání, nebo říci, že je obtížné pokračovat v potrhlý ​​& Mosamosa. myslím, že když chci také studoval chutné zdravé recepty pomocí

Okara

Takže, tentokrát mě omluvte vyřešit tento problém také. -. uvidíme se příště
.