České

zdravotnictví

Zdravá znalost Společné nemoci Skupina zdravých lidí Krása a zdraví Řešení pro zdraví

Účinná dieta a výživa

 

v prevenci demence a zlepšení

rakoviny, mrtvice, kornatění tepen, vysoký krevní tlak, onemocnění souvisejících s životním stylem, jako je cukrovka, má velký vliv na stravovací návyky. Nebo potlačit příznaky dietou kontroly a zlepšení, povede to k prevenci onemocnění. Budou i stravovací návyky ovlivňovat demenci?

mladistvý bod jídle chcete zaměřit na pro jídlo bodu

mladistvý mozek k mozku je, že vzít nutričně vyvážených jídel denně. Aby se zabránilo vysokým krevním tlakem a kornatění tepen, které způsobují demenci, také, že účinná v prevenci demence.

Podržme následující tři body s podrobnějším popisem.


  • zabránit jen vzít sůl

  • zabránit jen vzít cholesterolu

  • brát antioxidanty aktivně

    Hypertenze způsobuje arteriosklerózu a zvyšuje pravděpodobnost demence. Když se sůl a cholesterol je požití ve velkých množstvích, je riziko vedoucí k příčiny, aby se stal arteriosklerózy a cerebrální infarkt demence stane vysoká.

    Kromě toho, v případě, že aktivního kyslíku v těle velké množství generované oxidací špatný cholesterol v krvi, způsobí, kornatění tepen. Je antioxidačními látkami, které potlačují pohyb tohoto aktivního věku. Aby se antioxidanty v agresivní, říká se, že v důsledku toho v prevenci demence.

    živin a potravin
    které se říká, že je účinný při demenci

    , bude dobrá Po požití jaké konkrétní potraviny. Představujeme potraviny, u nichž lze očekávat, že budou účinné při prevenci a zlepšování demencí.

    (1), olivový olej

    olivový olej je bohatý na kyselinu olejovou, které patří do "omega-9 (mononenasycené mastné kyseliny)". Nenasycené mastné kyseliny reguluje hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi, protože tam je krok, který vede k hedvábně krve, je možné očekávat při prevenci arteriosklerózy a mozkového infarktu.

    Kromě toho, v poslední době, antioxidanty, které Oleocanthal, která je součástí v extra panenského olivového oleje, příčinou Alzheimerovy choroby a beta, bylo popsáno, že existuje účinek snížení amyloid .

    (2) modré ryby (DHA, EPA)

    makrela a sardinky, modrá ryby, jako je štika obsahuje DHA The (dokosahexaenová kyselina) a EPA (kyselina eikosapentaenová) bohaté . Účinek snížení hodnoty cholesterolu v DHA, protože EPA má za následek zabránění vzniku krevních sraženin v hladkém krve, prevenci a zlepšení získávání příčinu onemocnění demencí souvisejících s životním stylem lze očekávat.

    (3) může být slovo neznámé cholin strava

    Nicméně, protože Colin má hojný v hipokampu v mozku neurotransmiteru s názvem „acetylcholin“. Pokud ztratíte acetylcholin, narušíte vaši paměť.

    v živiny, které se stanou cholin surovina této acetylcholinu bylo očekávalo, a paměť je zvýšena tím, že cholin potravin, které obsahují. Colin je součástí sóju, natto, vejce, prase páky, sleď, řepkové semeno, jako je bohatý na slunečnicová semena.

    (4), zeleniny a ovoce, jako antioxidant pro zvýšení antioxidační kapacitu proti těmto

    aktivního kyslíku zelený čaj typické je antioxidační vitaminy vitaminu C a vitaminu E.

    ostatní jsou také zahrnuty v zelené a žluté zeleniny a beta, - a karotenoidy, jako je například lykopenu, který je obsažen v karoten a rajčat, jako je například polyfenoly obsažené v granátového jablka a hroznů, a podobně.

    stejně jako další sezamová lignany, které jsou zahrnuty v katechinu a sezamu obsažené v zeleném čaji, je přítelem všech polyfenolů.

    Pro každou z těchto antioxidantů na jinou práci, doporučuje vzít z různých složek. Máte-li jíst ven se mnozí cítí nedostatek zeleniny je také jedním z opatření k pití, jako ovocné nebo zeleninové šťávy.

    Ovšem udržujte ovocný džus asi na 1 šálek denně, protože obsahuje hodně cukru.

  • Home | domácí | zdraví | jídlo | Matka a dítě | styl

    Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena