Jak cvičit Locomo cvičení a poznámky

Co je LOCOMO cvičení? A jak to máme udělat?

, a je něco, co

Rokomo gymnastiku a Rokomo gymnastiku, je vymyslel cvičení, aby se zabránilo a zlepšení pohybového syndrom. Před uvedením do provozu si předem uvědomte následující body.

1. V případě, že koleno je oteklé teplo, uvidíme, jestli se může provádět gymnastiku k návštěvě ortopedické.
   
2. Pokud máte bolesti v důsledku gymnastiky, poraďte se s nemocnicí co nejdříve.
   
3. Nemusíte to dělat, když je vaše zdraví špatné.
   
4. Pojďme mít osobu, která má nemoc v srdci nebo játrech, osoba s vysokým krevním tlakem konzultujte s lékařem.
   

   Locomotive syndrom je onemocnění souvisejících s životním stylem a osteoporózu, protože často trpí osteoartrózou kolenního kloubu nebo kyčelního kloubu, je třeba věnovat pozornost těmto bodům.
   
   Rokomo gymnastika znamená, že
   

   Locomotive syndrom prováděny v souladu s vlastním státě, stát závisí na osobě. Uchopme z následujících pokynů, které státy se nejvíce podobají.
   

   (1) navíc liber, je zde možnost, že by
   používat auto

   Rokomo rezervní armádu is trochou vzdálenosti. Uděláme základní cvičení LOCOMO pro udržení svalové síly s každodenními cvičebními zvyklostmi nebo cvičením pro rezervní vojsko.
   

   (2) je bolestivé na dlouhou dobu pracovního postavení, může stát byl pokrok mezi nechcete, aby po schodech
   

   Rokomo rezervní síly, pokud je to možné. Uděláme základní cvičení LOCOMO.
   

   (3) nezvyšuje nohu, to bych řekl, že je zde vysoká možnost procházky není
   

   Lokomotiva syndrom. Doporučujeme gymnastiku pro ty, kteří mají obtížnou základní gymnastiku.
   
   nastavit základům Rokomo gymnastika
   
   (1) jeden z kolena na jedné noze zvednuté
   

   vleže stav, o malém plováku od podlahy natáhnout kolena osoby, která byla zbyly Zvedněte nohy do polohy. Udržujte 5 sekund v této pozici. Zopakujte prosím rozsah, který může být také vlevo a vpravo.
   
   (2) Vodorovně zdvihací nohy
   Budem spát na boku a ulehčit mé ruce. Ohýbání kolena v dolní části, rozšířit kolena nahoře a 5 sekund udržet svůj postoj k plavat koleno natažené jen málo. Zopakujte prosím rozsah, který může být také vlevo a vpravo.
   
   (3) Trénink špičky
   

   Sedněte si v křesle a položte ručník na podlahu. Uchopíme to ručník prstem jednou nohou a přineseme si to. Proveďte prosím rozsah, který může být vlevo a vpravo.
   
   Základem Rokomo gymnastiky je obtížné pro lidi, kteří
   
   (1) namočte koleno během koupání protáhnout
   

   vanu tak, aby obejmout hrudi jednoho z kolena Uchovávejte 10 vteřin. Uděláme to v rozmezí bez bolesti z jednoho kolena najednou.
   
   (2) sedí do ciziny z krevního toku zlepšení úseku
   

   noha, 5 sekund držet natažené rovně kotník v tomto stavu, a 5 sekund držet a pak odklonit kotník. Zrušte prosím dvakrát pro levé i pravé straně jako vodítko.
   
   (3) Pokud máte potíže, jako je gymnastika
   

   koleno flexe a extenze a dřep s menším zatížením, pojďme ve stavu snížení zátěže s rukou do stolu.
   
   Rokomo rezervní armáda na prodej
   (1) výcvik
   nohy během koupání ciziny

   Ve vaně, dát sílu na nohy tak, aby se kopat do vany stěnu Pojďme.
   
   (2) pevně vzpřímené sezení ve výcvikovém
   

   židle na náběžnou akci, prosím, ruce zkřížené na přední části hrudníku. S touto pozicí, opakujme pomalu stoupající a sedící, když dýcháme.
   
   (3) saldo výcvik
   na jedné noze stojící položit ruku na

   židle, pojďme se držet jedné minuty na držení těla stojí na jedné noze. Proveďte prosím to vlevo a vpravo v rozumném rozmezí.