Základní znalosti o stravě (3) Jak zvýšit základní metabolismus?

Naposledy "Základní znalost stravy (2) Jak určitě zhubnout? "Vysvětlil, jak zajistit, že můžete stravu bez snížení kvality života (kvalita života).

Tentokrát vám vysvětlíme, jak zvýšit základní metabolismus, který je důležitý pro správnou stravu.

Co je bazální metabolismus? Ačkoli jsem detailně popsal "Metabolismus základních znalostí (1)", bazální metabolismus je "dýchání, regulace teploty, aktivita vnitřních orgánů , Energii pro podporu života, spotřebu energie, i když odpočíváte. "

Rozklad bazálního metabolismu

Rozklad bazálního metabolismu je následující.

jater: 27%

mozek: 19%

sval: 18%

ledvin: 10%

srdce : 7%

Ostatní: 19%

(Odkaz: FAO /WHO /UNU Zpráva Smíšeného zvláštního výboru 1989)

Zvyšování bazálního metabolismu Interní orgány jsou důležité!

Dříve bylo asi 40% bazálního metabolismu údajně spotřebováno svaly a bylo řečeno, že železné pravidlo pro zvýšení základního metabolismu je "připojit svaly".

Ale ve skutečnosti je sval asi 18%, nejvíce se spotřebuje játra. Proto je "zvyšování funkce vnitřních orgánů velmi užitečné při zvyšování bazálního metabolismu. Zejména je velmi důležité, aby játra, která tvoří 30% bazálního metabolismu, byla zdravá a aktivovaná.

Tak co můžeme udělat pro zlepšení vnitřní viscerální funkce a zvýšení bazálního metabolismu?

(1), včetně jídla

játra zvýšit bazální metabolismus, bod jídla pro aktivaci vnitřních orgánů, je to, že jídlo s dobrým podstatě rovnováhy. Jedním z plodů

3 jídla správně jíst

podnikne veškeré jídlo protein správně

jeden den, aby si šálek o šálek mléka

Zachyťte agresivně čerstvou zeleninu a mořské řasy

Nepoužívejte alkohol co nejvíce

Nepoužívejte příliš mnoho šťávy nebo sladkosti

(2) je v játrech dobrým doplňkem složka

v podstatě to je důležité, aby jídlo dobře vyvážený, rušné moderní lidi, aby se perfektní jídlo každý den, je současná situace je obtížná. Také existují scény, které byste měli nevyhnutelně vypít na pití, atd.

V tomto případě je také ruka používat doplňky, jako jsou následující doplňující.

multi-vitamin: metabolismus, detoxikace, trávení a vstřebávání pomoc, například v oblasti skladování energie, v játrech, který je všechna práce, potřebné vitamíny mnoha druhů.

Zinek: Jedná se o stopový prvek, který je pro živé tělo nepostradatelný a hraje důležitou roli v těle. Když pijete alkohol, spotřebovává velké množství, když je alkohol rozložen.

Taurin: látka podobná aminokyselinám, která může být produkována v průběhu degradace bílkovin. Vzhledem k tomu, že bylo široce zahrnuty do různých orgánů a tkání, jako jsou srdce, plíce, játra, mozek, kostní dřeně, se předpokládá, komponenty pro zachování života.

Ortinin: Typ aminokyseliny, která pomáhá různým funkcím jater, jako je detoxikace.

kurkumin: barvivo složka žluté barvě, který je obsažen v mnoha kurkuma, je druh polyfenolů. To má za následek zlepšení funkce jater jako celku zlepšením detoxikační funkce jater a podporou sekrece žluče.

(3) Je-li nadměrné dieta pokračovat s nízkým obsahem sacharidů stravu, která nebere v zakázané

co nejvíce sacharidů, jako je rýže, chléb, který obsahuje velké množství cukru, „nízké nutriční tuku Játra ", funkce jater může klesnout.

Díky extrémně omezené sacharidů, játra je pokusit se shromažďují tuk z těla, Fusego dysfunkce, stanete játra tuku.

(4) hnutí začalo

vnitřní orgány s cílem maximalizovat účel podporovat krevní oběh, buňky, což je také 60 bilionů kusů, které tvoří naše tělo s živin a kyslíku z krve Opakuji metabolismus. Proto je velmi důležité zlepšit krevní oběh k aktivování vnitřních orgánů a zvýšení bazálního metabolismu.

v krvi je také vyslán ze srdce, protože krev, která byla odeslána do dolní poloviny těla není čerpadlo pro návrat do srdce, oko jen na spodní části těla často. K vrácení krve spodního těla do srdce je nutné přesunout telata a vrátit krev a lymfatickou tekutinu do horní části těla.

bazální metabolismus není obtížné navýšení

stoik stravy, kdy se strava zejména extrémní stravy, jak je popsáno výše, „low-živin ztučnění jater“ vyroben funkce jater nebo zhoršit zdravotní stav a snížil tak, že mohou žít i s malou energií, bude tělo ke snížení metabolismu potlačením funkce sympatických nervů.
za účelem zvýšení

bazální metabolismus, drsný výcvik a silnou vytrvalost to není nutné, je poslat normální zdravý život je nejdůležitější.
ale s cílem dosáhnout tělo ideální ulici než

je zapotřebí úsilí, jako je cvičením svalů, první a hlavní prioritou získat vysoké zdravé tělesné interní funkci orgánů na jeho „více Snaha přiblížit se k ideálu "přidáme.