Základní znalosti o stravě (2) Metoda jistě zhubnout

Jakou dietu byste měli určitě zhubnout?

, protože „Chci zhubnout!“ je, že mnozí lidé doufají, „neopírejte ani snažit.“ Myslím, že mnoho lidí v tom, že „pokaždé, když selže dietu.“ .

Kromě toho, i když je dosažen tělesná hmotnost cíle, vaše pleť a tělo, a nebo je nepříznivý účinek na psychiku, „obtížném vztahu jste frustrovaný“ z okolí, atd., QOL (kvalita života /kvalita · Život) jde dolů, je naprosto ohromen.

Je těžké pokračovat v takové stravě, a nevýhoda pokračovat je více a má tendenci k selhání koneckonců.

Zde vysvětlíme, jaký druh stravy je třeba udělat, abychom určitě zhublila a ne snížila QOL stravou.

K základnímu kondíků
zákona stravy zajistit úspěšný

Diet, že požaduje, aby jakákoli správné pochopení zhubnout co do činění s mechanismem.

Za prvé, základním pravidlem diety je "zvýšit spotřebu energie než příjem energie".

příjem energie> využití energie: tuk (tělo zvýší tuku)

příjem energie = spotřeba energie: nemění (tělesného tuku není zvýšení nebo snížení)

sací energie

smysl používat slovo „spotřeba energie“, spíše než „využití energie“ zde.

určitě hubená, zákon
stravy, který nesnižuje kvality života

Jak jsem vysvětlil v části „Co je to dieta základních znalostí (1) metabolismu“, naše tělo je následující den-to-day 2 Dělám jeden metabolismus.
potraviny a požití

zvenčí, orgánů a mozku, kůže, vypněte jej, jako je vysoušeč (asimilace)
přesunout

tělo energii pro udržení tělesné teploty a říkají spotřebu (katabolismus)

dietu, ale narazí na fokus na to pouhé dvě oči „na spotřebovávají energii“, metabolismus, je naprosto nezbytné pro zdraví a krásu To je všechno.

Jinými slovy, rozhodně hubená, i práva na stravu, která nesnižuje QOL (kvalita života /kvality života), je následující.

příjem energie

také chtějí, bez ohledu na to, jak tenká, nebere úhledné potřebné živiny, " Nepřehánějte dietu, abyste zcela zanedbávali "metabolismus". Taková strava přináší velké riziko pro zdraví a krásu a je velkou příčinou selhání diety.

a určitě zhubnout, ale zvýší bazální metabolismus byl podrobně popsán v důležitém

„Diet Základy (1) metabolismu a“ metabolismu, který spotřebovává energii Typy a jejich poměry jsou následující.

bazální metabolismus (70%): dýchání, regulace tělesné teploty, jako je například vnitřní orgány činnosti, se energie pro podporu života, i když se použije zbytek.

Metabolismus živé aktivity (20%): Energie používaná při pohybu těla, jako je pohyb v každodenním životě, cvičení.

výroba dietou indukované tělesné teplo (10%): energie po příjmu potravy, asi v procesu trávení a vstřebávání je spotřebována ve formě tepla.

Zvýšením tři metabolismus, požité kalorií spotřebuje efektivně, můžete určitě zhubnout.

Především zvýšit bazální metabolismus, což představuje 70% z energetického metabolismu, vede k nejdůležitějším a efektivní stravy.

Níže je uveden podrobný popis „Jak zvýšit bazální metabolismus“.